a6w

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html A6W nie polecam, lepiej zastąp ABSem albo zwykłym treningiem brzucha. Dorzuć do tego jakiś trening domatora. I jak najwięcej sportów ogólnorozwojowych typu piłka nożna, rower, bieganie itp

A6W można robić o jednej ustalonej porze czyli np o 20.00. Byle nie odrazu po posiłku .

trening obwodowy nie jest za bardzo efektywny, tak samo a6w lepiej już ćwiczyć fbw i abs

A6w bardzo słabo rozwija dolne miesnie brzucha ....

1.możesz Zrobić fbw 2.do tego HIIT 3.jeśli chodzi o brzuch to Abs 2 albo jak wolisz a6w Zmieniony przez - wegita w dniu 2009-01-18 09:07:49

na brzuch możesz A6w, 8Abs,brzuszki i milion innych planów znajdujących sie w necie wystarczy poszukać.

Witam! Chciałbym zredukować troche FATu wszystko widać na zdjęciach poniżej trochę opiszę czym się zajmuje itp. Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 173 Klatka : 106 Ramię : 30 Talia : 88 Opona : 95 Uda : 57 Łydki : 41 Aktywność w ciągu dnia wcześniej: nic. Aktywność w ciągu dnia teraz: 3 razy w tyg. siłownia FBW. + A6W + 2 razy w tyg. [...]

Brzuch pracuję ciężko przy ćw wielostawowych tj. martwy ciąg, przysiad. Można ćwiczyć 2x w tyg(trening lekki i ciężki) lub w takim rozkładzie Pon m. dolne brzuch Sr m. skośne Pt m. proste Po 1ćw w 3-4s ABS,A6W i inne wynalazki to przestarzałe programy, które nie są najlepszymi sposobami na rozwinięcie m. brzucha Widoczność m. brzucha to w dużej [...]

odpusc A6W

zadne cwiczenia rownie szybko nie wyrzezbia mi brzucha jak a6w...jeszcze doloze aeroby i bedzie chyba dobrze. a wiec odpowiecie na pytanie?

skad wiesz? :) sluchaj starszych kolegow a6w to shit i znudzi Ci sie bardzo szybko :)

olej to a6w i rób brzuch po kazdym treningu siłowym, tak jak inne mięśnie (o ile takowy trening masz ofc)

[...] nie wiem czy masz to czy nie, ale jak nie to luknij se link do serwera: http://www.sendspace.com/file/ct5y1h ale z tego co widze to jak umieściłes temat w dziale "odchudzanie" to bardziej Ci zalezy na spaleniu tłuszczu niz na wyrobieniu miesni, jak tak to raczej lepsze byłoby a6w Zmieniony przez - Durrak w dniu 2007-12-21 23:32:28

hehe w pełni sie z Tobą zgadzam:) wiecej niz 80% osob z ktorymi rozmawiałam na temat a6w polecało mi to ciwczenie...Dzięki i pozdrawiam!

spróbuj ABS , a6w możesz zacząc jeszcze raz po przerwie ale spróbuj ABS i powiesz który lepszy

unoszenie nóg, brzuszki bokiem, brzuszki zwykłe, spięcia itd. Co do ABS to nie wiem, ale A6W słabo rozwija dolne i skośne partie, więc odpuść.

Dlaczego dać sobie spokój z A6W ? Dużo osób poleca tą metodę :) ćwiczyć całe ciało czyli masz na myśli siłka i jazda ta ? :D

A6W=brak regeneracji.

a moim zdanie to przeszukaj wyszukiwarku jest w prawym gornym rogu "szukaj" i w temacie wpisz "abs II" albo "a6w" tam masz wszystko ladnie opisane bo twoim problemem jest brzuch jak rozumiem.

trening typowy na rzezbe + dieta na rzezbe + aeroby + a6w