a6w

Czy jesli zaczynam drugi cykl A6W, to czy moge np. zaczac go od 10powtowrzen i robic pozniej dluzej 24powtorzenia. Czy powinienem zmienic kolejnosc wykonywania cwiczen?

mozesz robic o jakiej porze chcesz, ja na przyklad caly dzien spedzam aktywnie,silka ,treningi,siata, tenis a potem na wieczor gdzies tak 21-22 robie a6w

Mnie to tam A6W nie dało oprócz wzmocnienia mięśni

Ale co mam opisać? starałem się robić tak jak pisza ,ale nic mi to nie dało :( Zrobiłem 37 dni i dałem sobie spokój bo żadnych efektów nie widziałem. Może i zwiększyłem wytrzymałość ,ale ja chce kratke ,a nie wytrzymałość Teraz się zabieram za ABS ,po 2 dniach treningu muszę stwierdzić ,że lepiej mi wchodzi niż A6W :) Mam nadzieje ,że po 2 [...]

A6W na mnie działa rewelacyjnie. Ciągnę ją już 3miesiąc, robiąc codziennie ostatni najcięższy trening. Nie robię zatrzymania na 3sekundy bo chcę trening bardziej aeorobowy. Teraz jak są upały zmniejszyłem do jednej seri. Straciłem z 4cm ale wcześniej brzucha dużego nie miałem. Było 83cm a jest 82cm. Teraz walczę z najgorszą częścią- likwidacją [...]

W ogole A6W jest to trening mocno obciążający część lędzwiową kregosłupu. Osobyt który maja problemy z kręgosłupem nie powinny wykonywac tego treningu. A co do bólów to jest to normalne i jezeli po paru dniach nie przejdzie Ci to poprostu odpusc bo nie ma sensu zebys sobie zrobił krzywde. Co do pytania o ćwiczenie nr5 to robimy je analogicznie do [...]

Proponuję robić A6W rano na czczo. Jako źródło energi (ATP) zużywany jest tłuszcz ponieważ po nocy zapasy glikogenu w wątrobie są wyczerpane. Ja tak robię i pozostał mi do wyrzeźbienia ostatni dolny rząd. Brzuch wygląda ekstra- jestem w szoku.

A6W rządzi. Do tego dietka i aeroby przy treningu na rzeźbie to... boże schudniecie jest takei proste! Chcialbym warzyc 100kg przy wzroscie 170 i tak bym schudnął ze łoj!

Ostatnie zdanie moze i tak, ale A6W odkrywa Ci zarys miesni o ile te miesnie masz, a Ty ich widocznie nie miales

EJ co inni ******lą że nie można robić od nowa a6w bo sie mieśnie przepalą. Przecierz mięsnie brzucha własnie sie nie przepalaja mozna robić po 300 brzuszków dziennie i sie nic nie stanie najwyzej te zakwasy !!!!

****a to jest logiczne ze bym nie dał rady zrobić a6w bo nie mialbym tyle siły !!!!!!!!!! a w tym co napisałem wczesniej to ****a chodzilo mi o to ze miesni brzucha sie nie da przepalic tępa istoto

CHCESZ WIEDZIEĆ JAK TO SIĘ ROBI ?? INSTRUKCJA VIDEO - http://rapidshare.de/files/30991980/a6wtutcp.avi.html INSTRUKCJA GRAFICZNA - http://www.augustow.mm.pl/~leon/A6W.gif

Nie moge nigdzie znalesc to zapytam tutaj, mam bf ok 9% kratka sie odznacza ale nie az tak rewelacyjnie, czy a6w jest dla mnie wskazane?

Runhorn mysle, że BF9% masz na brzuchu skor kratki nei widac az tak, albo slabo rozwiniete miesnie. Mysle, zen ie, bo jak spalsiz osc duzo tluszczu to bedziesz mial tak malo BF ze to nie zdrowo, ponizej 3% to juz jest nie zdrowe. Ale, niech ktos doda jeszcze od siebie, bo pierwszy raz odpowiadam na takie pytanie. Do drugiego usera. Najlepiej jak [...]

Boję się, że Ci źle odpowiem ale trudnopoo Powinieneś zjeść ww proste po treningu chyba ze jestes na diecie ketagonicznej to wtedy jesz same białko. pol h po A6W jesz glukoze w proszku, x czasu(ok 1h) po spozyciu jesz bialko wolnowchlaniajace sienp. twarog) i godzine pozniej spokojnie zasypiasz. Mysle ze tak bedzie ok. Jakie masz odzyywki?

To widze że trening powinien być tak z 2h przed spaniem przynajmniej. Ja do tej pory robiłm A6W i za ok. poł godzinki spać. Chyba sie przestawie czasowo i zaczne trenować wcześniej. Na diecie żadnej nie jestem a co do odżywek to chodziło mi raczej o picie po szóstce napoji energetyzujących typu Power Rade czy Isostar, bo zawierają węglowodany. [...]

Witam. Robie A6W 2 raz i naprawde polecam , sa efekty. Znacie moze jakies inne treningi tego typu - znaczy na brzuch i nie cwizenia typu 100 brzuszkow , 100 brzuszkow ze skretami , 100 scyzorykow itp :p ? ps. ten trening jest waski juz teraz ;p robie i robie i nie cuzje zmeczenia , cche cos bardziej hc :)

http://www.sfd.pl/temat270053-strona7/ Zaszpące, że ja już skończyłem a6w :P Zmieniony przez - Atah w dniu 2006-09-03 23:23:59

Witam, mam pytanie i bardzo bym posił o odpowiedź. Mam trche tłuszczu na brzuchu i chce robic a6w, ale chciałbym efektywniej i szybciej spalac tez tłuszcz a nie tylko budowac kaloryfer. Czy jesli oprocz tego bede biegał codziennie to da lepsze fekty? jesli chodzi o diete to odpada raczej, ale nie zebym sie obżerał.

witam, mam pytanko... cwicze intesywnie miesnie brzucha aktualnie robie A6W (22 dzien) fakt widze juz kaloryferek speliłem troche tkanki tłuszczowej miesnie sie wzmocniły ale nadal moj brzuch jest hmmm wydety i duzy, nawet gdybym nie miał fałdek, brzuch i tak by wystawał, dlaczego tak jest ?? nigdy nie miałem płaskiego brzucha moze poprostu mam [...]