Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==

A jakies wspomagacze masz?

Nie wiem, Actimely i nie Actimely w chooj tego dzis jest co ponoc redukuja, cherbatki pomagajace schudnac

Jak cos sobie przypomne, dam znac

W dzień by było najlepiej ale pracuje. Rano musiał bym z godzine wcześniej wstać (A6W i prysznic), to ciężko by było. Po pracy obiad potem odpoczynek i kolacja. Dopiero wieczorem jestem na siłach do A6W. Może po treningu powinienem nie jeść nic tylko pić jakieś odżywki?

Boję się, że Ci źle odpowiem ale trudnopoo

Powinieneś zjeść ww proste po treningu chyba ze jestes na diecie ketagonicznej to wtedy jesz same białko.

pol h po A6W jesz glukoze w proszku, x czasu(ok 1h) po spozyciu jesz bialko wolnowchlaniajace sienp. twarog) i godzine pozniej spokojnie zasypiasz.

Mysle ze tak bedzie ok.

Jakie masz odzyywki?

To widze że trening powinien być tak z 2h przed spaniem przynajmniej. Ja do tej pory robiłm A6W i za ok. poł godzinki spać. Chyba sie przestawie czasowo i zaczne trenować wcześniej.
Na diecie żadnej nie jestem a co do odżywek to chodziło mi raczej o picie po szóstce napoji energetyzujących typu Power Rade czy Isostar, bo zawierają węglowodany. Dało by to coś wogóle?
Dzięx za porade

Robiłem ten trening na masie i ładnie mi się zbudowały mocne i wyczówalne mięśnie, ale pod warstwą tłuszczyku

Sory że nie na temat ale mam pytanie: czy brzuszki i podciąganie nóg w zwisie
mógł bym robić na rozgrzewke przed normalnymi ćwiczeniami czy powieniem to robić po ćwiczeniach ????

ozii jesli musisz to przed.

A te napoje energetyczne, nie lepiej pic przed?

napoje energetyczne ? nie wiem jak Wam mi****a pomagaja.

Witam. Robie A6W 2 raz i naprawde polecam , sa efekty. Znacie moze jakies inne treningi tego typu - znaczy na brzuch i nie cwizenia typu 100 brzuszkow , 100 brzuszkow ze skretami , 100 scyzorykow itp :p ? ps. ten trening jest waski juz teraz ;p robie i robie i nie cuzje zmeczenia , cche cos bardziej hc :)

nie męczysz się wcale?? to który dzien robisz?? pod koniec miałem dość przy ostatnich brzuszkach... a poza tym zmęczenia nie czujesz przec cały czas tylko w trakcie i chwilę po treningu.