a6w

"blizej spalania tluszczu" a6w - zawsze cos poleci, jednak nie utrzymasz przy tym tetna takiego by spalac tluszcz http://www.sfd.pl/temat273747/ polecam lekturę "zakładek " - Brzuch i aeroby/spalanie tłuszczu Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-07-01 00:06:16

Nie spalisz tluszczu nie majac diety odpowiedniej. abs2 dobrze rozwija miesnie brzucha ale fattu to nie za bardzo spali.Mozesz sprobowac A6W.Ale bez aerobow i bez diety to nie bardzo bd cos widac.

bo będzie to trochę dziwnie wyglądać, klata mała a brzuch wyrzeźbiony itd... a masz jakąś dietę ?? same ćwiczenie abs, abs II, a6w, bieganie to nie wszystko aby osiągnąć "six pack" ... poszukaj na forum.. jest tego sporo...

jesteś taki żałosny czy tylko udajesz? ;-) są różne opinie na necie ??? jedni polecaja A6W inni ABS... jak nie masz zamiaru odp. na pytanie to nie troluj

BTW --> Na spalenie tluszczu na brzuchu polecam trening Aerobiczna Szóstke Weidera (A6W) http://www.sfd.pl/temat144665/ , na budowe brzucha ABS II http://www.sfd.pl/temat180570/.

A6W to bardzo dobre polaczenie cwiczen na miesnie brzucha, ale nie na spalanie Na spalanie dobra jest dieta + aeroby+ termogennik.

A6W wlasnie jest na spalanie

Powrot z obiadu od ciotki. A6W nie jest na spalanie

Błąd, wszystkie treningi typu 100 pompek, 50 podciągnięć, A6W itd. itd. są do bani.. Tutaj Masz lepszy trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html Co do smarowania gwintów. Najlepiej jest to ćwiczenie stosować do ćwiczenia siły więc musiałbyś powoli dochodzić do pompek jednorącz. Nie [...]

Ta, na początek idzie do przodu, bo to pierwsze treningi, też tak miałem, potem stagnacja i trudno było wykonać to co się robiło w zeszłym tygodniu ;) Po A6W czuć mięśnie brzucha, ale za bardzo obciążają kręgosłup. Jest on przeładowany ćwiczeniami, w ciągu 2 tygodni to co wypracujesz już zostanie, potem będzie sama wytrzymałość.. Nagi wojownik, [...]

Ostatnio przerabiany plan - A6W - jest szkodliwy dla kręgosłupa. Polecam dokupić do tego drążek i zacząć od podstawowego FBW - http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html

Więc mój trening chyba nie spełniał zadnych obowiązujących zasad ponieważ każdego dnia robiłem to samo tzn na te same partie tylko ze zmiennymi ćwiczeniami... zawsze klatka, biceps, triceps czasem plecy i przedramiona. Zdaję sobie sprawę, że jest to mało efektywne i że mięśnie powinny odpoczywać... Teraz miałem miesiąc przerwy z powodu złamanego [...]

na zrzucenie tłuszczu tylko aeroby + dieta / a6w to moze bys jako dodatek

Kiedys cwiczylem tylko brzuch a6w abs 2 itp to możliwe że mam też nieproporcjonalne mieśnie brzucha do reszty?

http://www.sfd.pl/temat144665/ wystarczy a6w wpisac w wyszukiwarce i bedzie

zalezy czy cwiczyles wczesniej brzuch czy nie. jesli nie to mysle ze powinienes zaczac od treningu ABSII poziom A i stopniowo zwiekszac poziom a pozniej jak juz zmasujesz dosyc polecam a6w. Po tym wszystkim mozna pomyslec o czyms wiecej na brzuch ;) pozdro

oczywiscie ze jest. masz tu link do ABSII http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html oraz do A6W http://www.sfd.pl/a6w_%3AFAQ-t270053.html

że niby wina treningu Tak wogóle to A6W, to wielkie g****, a genetyki nie zmienisz. Poobcinaj kulturystów w necie.

A6W zostało usunięte z Forum jako Trening Głupoty. Jak na domowe warunki polecam ABSII, tylko w drażek musisz zainwestować. Warto Legendarny ABS II: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II_Dodatkowe_ćwiczenie_%2F_Instruktaże_-t479286.html

[...] tylko nie ma w niej 2x :)ile razy dziennie zalecacie branie tego? i przez jak dlugi okres czasu? dodam, ze na silownie chodze 3x w tygodniu, ale to jest trening, tylko zeby troche "przypakowac" . z aerobow korzystam raz w tygodniu (rower 40 min) i robie od 10 dni a6w. czy w takiej sytuacji tez beda widocznie efekty po stosowaniu tse?