a6w

Masz 14 lat póki co wystarczy: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html A6W można odłożyć do lamusa. Poczytaj o ABS II

po pierwsze nie rób a6w po drugie nie pij takich swinstw jak tiger

ok rozumiem tigerów nie pić ale czemu a6w?

a6w zbyt mocno obciaza kregosłup i nie ma sensu meczenia brzucha codziennie , masz 13 lat nie musisz wykonywac zadnych cwiczen tego typu , zacznij uprawiac jakis sport i zdrowo sie odzywiac

ale czy ten zestaw jest lepszy w porównaniu do A6W ?

dla mnie bedzie lepszy zwykly trening na silce , dla ciebie a6w , dla marcina ten plan ,a jedrek wybierze abs . To jest tzw " genetyka " .

czy ćwicząc tym planem co podałem mogę sprawić że mięśnie będą mniejsze niz po a6w czy poprostu nic nie zmienie ?

pon klatka triceps sroda plecy biceps piątek barki nogi codziennie a6w pozdrowienia

No o redukcje mi chodzi wałasnie. Czyli co najpierw A6W czy ABS ??

Nowlasnie ja tez mam troche tluszczu na brzuchu i od czego mam zacząć ? ABS czy A6W ? Podajcie linki do dokładnych opisów oby dwóch cwiczeń.

Hmm... ale tej oponki przez A6W to chyba nie zbijesz...

no oponki przez A6W na pewno nie zbijesz... ułuż diete, zapisz sie na siłownie i działaj a efekty bede wczesniej niz myślisz pocztaj troche o treningu i o odzywianiu

A6W to dodatek aby pobudzić mięśnie brzucha. Dieta i siłka z aerobami jest.

lepiej rób abs 2xw tyg miż a6w bo miesnie brzucha musza sie tez regenerowac a tu masz podstawy do poczytania http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-02-15 22:08:24

Ok a więc tak trening co 2 dzień np. ćwiczę push w niedzielę poniedziałek odpoczynek i wtorek pull:) Push <a> Klatka płasko 3x10 klatka ukos 3x10 triceps wyciskanie francuskie 3x10 triceps ściąganie drążka w dół 3x10(takie ćwiczenie na maszynie) Wyciskanie żołnierskie 3x10 barki wznios hantli na boki 3x10 barki wznios hantli do przodu 3x10 [...]

ćwiczymy całe ciało. odżywki nie są potrzebne, jeśli masz odpowiednio ogarniętą dietę. odnośnie A6W - http://www.sfd.pl/SIXPACK_%2CAerobiczna_6_WEIDERA%2C_ABS_II%2C_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO.-t862414.html Zmieniony przez - bm_pl w dniu 2012-08-08 13:43:41

dzięki, dobrze że zacząłem dopiero robić to a6w. Widzę że więcej bym stracił niż zyskał. :) no ale jakiś harmonogram by sie przydał :)

haha, to nieźle do****ś z tobą Tibią, no ale bywa ;P. rzecz jasna przygotuj się na to, że od razu super kaloryferka mieć nie będziesz, nawet jeśli masz dość niski bf, a z tego co piszesz wynika, że trochę go masz. samymi ćwiczeniami brzucha nie spalisz tkanki, dodaj do tego ćwiczenia aerobowe (bieganie i temu podobne) oraz jakąś dietę, ważne, abyś [...]

To ćwicz codziennie 4 serie ta ile dasz rady posprawdzaj sobie i jak już dojdziesz że najlepiej tak ze 40 to rób 4 serie po 40 , między seriami 1 min odpoczynu(max) a potem zwięszaj ilosć pow i dopiero A6W.

no no mam zamiar spalic tluszcz z brzucha i dopiero a6w xD