a6w

aeroby lekka redukcja i bedzie gitara cwicz np.a6w a przedewszystkim skoncz z nałogiem

To co ułożyłam - tak żebym miała czas i przygotować i żeby smakowalo ;)) Co do tych placuszków wcisnę je na inni dzień, na 100% nie pociągnę długo na diecie opartej na jednym dniu więc, jeśli z tą wszystko będzie w miarę okej to spróbuje sklecić kolejną ;) Pozdrawiam! Myślałam też o treningach, czy warto kręcić się na twisterze? Oczywiście [...]

zamknęli" mnie w szpitalu na kilka dni masz jakies przeciwskazania do diety/ćwiczeń? A6W plus twister? nie ma spalania miejscowego Na redukcję brzucha najlepszy jest trening siłowy całego ciała i czysta miska. Możesz ćwiczyć na siłwoni? czy kupujesz do domu piłkę i hantle regulowane?

Ehhh... Smiac mi sie chce jak widze takie wypowiedzi jak 'Dasiu' ;] ABS II jest na mase miesniowa brzucha, nie spalisz tluszczu, nie przeszkadza w masie a nawet pomaga ja zdobyc! A6W jest nie dobry na brzuch w czasie masy bo spala tluszcz i jest takim treningiem aerobowym a ABS II nie! ROB BRZUCH ABSem II ! ;]

[...] traktuje bardzo po macoszemu, ćwicze go jak mi sie przypomni, i praktycznie jedno cwiczenie obecnie na neigo wykonuje spięcia z obciążeniem, kiedyś bawiłem sie sporo w a6w, modyfikowalem ją róznie itd, nafotach może ten brzuch nie wygląda tragicznie, ale jak dla mnie jest po prostu zbyt płaski. dieta to temat rzeka, szczerze to na masie [...]

1. A6W to jeden z najgorszych programów na brzuch jaki istnieje, program 300 brzuszków też się nie nadaje. 2. Patrz wyżej.

Załóżmy że nie mam dużej ilości tkanki tłuszczowej zaczątek mięśni już mam Chcę poprostu poprawić swoją sylwetkę metodą domową ( brzuszki pompki hantelki A6W ODPADA ) Jak to widzi ktos w temacie?

BboySinner A6W oczywiście odpada ćwicz 3 razy w tygodniu po 3 ćwiczenia na każdy dzień treningowy (ja tak ćwiczę i są efekty dlatego polecam) wybierz 3 ćwiczenia z atlasu polecam 2 ćwiczenia na proste brzucha i jedno na skośne brzucha Polecam jeszcze abs2. Pozdrawiam.

powiedzmy, że trochę uprościłem mój paln: klata: -wyciskanie sztangielek poziomo 4s brzuch: Aerobiczna "szóstka" Weidera- A6W barki: -Wyciskanie sztangi siedząc 2s triceps (priorytet): -wyciskanie w leżeniu wąskim uchwytem 4s plecy: -wiosłowanie 4s nogi: -hack-przysiady 2s biceps: -uginanie ramion z supinacją nadgarstka 2s [...]

ale w A6W jest katowanie dzień w dzień brzucha zrób spiecia, zrób unoszenie nóg , spiecia leżąc na boku i brzuch załatwiony

Aha i jeszcze jedno czy jak trenuje na siłowni 3 razy w tyg. Czy mogę trenować A6W codziennie ???

kaktus96 Dałbym Uginanie w staniu ze sztangą -> Uginanie w staniu młotkowe/suplimacja -> Modlitewnik (izolacja). Powinno być, dobrze. Robiłem tak i efekt był zadowalający. W treningu powinieneś uwzględnić brzuch, jest to podstawa w zachowaniu właściwej techniki (pozycji) wielu ćwiczeń itd. Jednakże A6W jest treningiem opartym na braku [...]

Panowie , co sądzicie o A6W w połączeniu z treningiem na wyskok ? Jest to odpowiednia forma robienia siłowo brzucha,czy raczej nie?

a6w wogole nie jest cwiczeniem silowym brzucha;)

[...] bilans energetyczny (miesnie zuzywaja energie, tluszcz nie). Jesli z rana to lepiej pomiedzy 1 i 2gim posilkiem. W trakcie redukcji polecana jest woda mineralna i herbata zielona, inne raczej nie. Wcale nie znaczy ze nie mozesz pic innej, ale umiar wskazany. Trenuj aeroby a za ok miesiaca mozesz zastanowic sie nad 1x w tygodniu HIIT oraz a6w.

no wlasnie mam bandzior Musze troche zrzucic :) A6w jeszcze postaram sie robic:)

a takie pytanko abs jakby wziasc zamiast a6w to jakie cwiczenia na poczatek zrobic?

A6W = Shit

Wszelkie ABSy i A6W obciazaja kregoslup, jeli nie robisz dobrych cwiczen na plecy(glownie MC). Z wieksza nadwaga nie ma wogole sensu robic tych systemow cwiczen ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-19 22:29:31

elooo Ładny dzień się zapowiada... zrobie A6W i na polko chyba :)