Hej Cofeegirl, w dzienniku nad kalendarzem po prawej jest "generuj zrzut" i zrzut z całego dnia zapisuje Ci się na kompie (w Pobranych albo Download jeśli nie masz ustawione inaczej) więc nie musisz sama sklejać, i wtedy sam Ci podlicza.
warzyw do bilansu nie wliczaj, jedz, ale nie licz, są niezbędne.
jak czytałaś w artykułach i wątkach podanych w regulaminie, podstawą diety zbilansowanej (a taka Obli Ci rekomenduje) jest białko i tłuszcze w każdym posiłku, plus tam gdzie Ci pasuje odpowiednia ilość WW
także:
posiłłek 1) marnie z białkiem, możesz robić placuszki/omlet z owsianych i jaj, albo ostatecznie owsiankę z dodatkiem wheya (na wodzie, wtedy mleko niepotrzebne)
2)owoc z orzechami/pestkami może być
3)brak białka
4)jakiś tłuszcz?
5)produkty bardzo przetworzone, wędlina sklepowa i chlebek chrupki (chociaż takie chlebki czasem ratują)
6)ok, tylko dlaczego tak mało tej makreli?
dodasz białko do każdego posiłku w rozsądnej ilości, zmiejsz ryż do 30-
40 g w porcji i Ci się zblinasuje