Redukcja bez efektu, proszę o pomoc.

Dziękuję, będę zaraz coś poprawiać.
Nie jadam za bardzo warzyw, chyba, że marchewkę albo te z patelni.
Z owocy jabłko, banana lub mandarynkę.

Zamiast chleba rano twarożek pełnotłusty? Jezu ja nic nie wiem o tym jeszcze ;p wydaje mi się grzechem jedzenie pełnotłustych rzeczy skoro chce schudnąć;)

Siadam do poprawiania, podpowiedz mi co mogę podjadać np w czasie nauki? Coś muszę, na warzywa surowe nie mogę patrzeć chyba, że ta nieszczęsna marchewka.

odwrotnie grzechem jest jedzenie tylu szybko przyswajalnych ww jak chcesz schudnac
czytałas o tym co jedza Ladys? jest w naszym regulaminie
Skorzystaj z tego.

Nie podjadaj do nauki masz posilek i zjedz go zjedz 200g pieczony kawałek ryby do tego salatka i juz oducz sie siedzenia i zajadania niewiadomo czego to nie ma sensu

Musisz polubic warzywa to wazny składnik naszej diety

Okej, poprawiłam ;) Strasznie dużo czasu mi to zajmuje bo wszystko muszę sprawdzać, doczytywać.
No i nie wychodzi mi nijak te 1800kcal i tej ilości białka.
Wyszło mi 1660kcal, B - 100g, T - 63g, W - 176g.

Nie mam pojęcia już co dodać, czego zabrać, Pomóżcie proszę bo szału od liczenia i literek dostaję!

;)
Aha i w międzyczasie (do posiłków) warzywka typu brokuł czy kalafior, (mogą być rozmrożone i ugotowane?)

Zmieniony przez - cofeegirl w dniu 2011-09-22 21:47:09

Hej Cofeegirl, w dzienniku nad kalendarzem po prawej jest "generuj zrzut" i zrzut z całego dnia zapisuje Ci się na kompie (w Pobranych albo Download jeśli nie masz ustawione inaczej) więc nie musisz sama sklejać, i wtedy sam Ci podlicza.

warzyw do bilansu nie wliczaj, jedz, ale nie licz, są niezbędne.
jak czytałaś w artykułach i wątkach podanych w regulaminie, podstawą diety zbilansowanej (a taka Obli Ci rekomenduje) jest białko i tłuszcze w każdym posiłku, plus tam gdzie Ci pasuje odpowiednia ilość WW

także:
posiłłek 1) marnie z białkiem, możesz robić placuszki/omlet z owsianych i jaj, albo ostatecznie owsiankę z dodatkiem wheya (na wodzie, wtedy mleko niepotrzebne)
2)owoc z orzechami/pestkami może być
3)brak białka
4)jakiś tłuszcz?
5)produkty bardzo przetworzone, wędlina sklepowa i chlebek chrupki (chociaż takie chlebki czasem ratują)
6)ok, tylko dlaczego tak mało tej makreli?

dodasz białko do każdego posiłku w rozsądnej ilości, zmiejsz ryż do 30-40 g w porcji i Ci się zblinasuje

Mogą być mrożone i gotowane, ale staraj się też jeść sporo surowych. I tak jak już napisała Yosis nie wliczaj zielonych warzyw w bilans
Masz problem z białkiem, bo kiepsko je rozkładasz w posiłkach. W jednym masz 6g białka w innych 48… Duże porcje mięsa rozbij na mniejsze. Z jednego odejmiesz,dodasz do drugiego i będzie przyzwoicie w obu posiłkach. Jak wyrzucisz wędlinę a dasz w to miejsce jakieś mięso też zyskasz więcej białka. Może dorzuć gdzieś jajka, też świetne źródło. Małymi kroczkami i w końcu ogarniesz wszystko
Powodzenia

Jej dziękuję bardzo Aż mnie to na duchu podnosi, jutro już dopieszczę tę dietkę, i sklecę coś na pozostałe 6 dni tygodnia ;)

Strasznie trudne to układanie, ale mam nadzieję, że dam rady!
Dziękuję i dobranoc na dzis ;)

Mam problem z tym śniadaniem ;/ Najbardziej pasowałby mi ryż/owsianka/twarożek jakiś.. Nie mam czasu rankami smażyć placuszków itp...

Jak podrasować takie śniadanko białkiem? Dodam, że te specyfik whey (czy jakoś tak) ma dla mnie przerażającą cenę ;(

jeśli owsianka to jedz owsianke nadrobis zbialko w innych posilkach trudno, miej w zanadrzu gotowane jajka i zjedz do tego rano zawsze wiecej bialka wyjdzie

ja proponuje placek owsiany- do płatków wbijasz jajko i na patelnie- nei zajmuje to więcej jak 8 min- do tego ulubione owoce/orzechy i heja- białko, ww i tłuszcz ( np masło do smażenia) jest

To co ułożyłam - tak żebym miała czas i przygotować i żeby smakowalo ;))

Co do tych placuszków wcisnę je na inni dzień, na 100% nie pociągnę długo na diecie opartej na jednym dniu więc, jeśli z tą wszystko będzie w miarę okej to spróbuje sklecić kolejną ;) Pozdrawiam!

Myślałam też o treningach, czy warto kręcić się na twisterze? Oczywiście najpierw rozgrzewka na skakance, A6W plus twister?