a6w

Nogi: -"NOŻYCE" -ODWODZENIE NOGI W TYŁ Łydki: -WSPIECIA NA PALCE W STANIU -ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU Plecy: -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) Klata: -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Bary: -Arnoldki [...]

1. Dieta 2. Aeroby od 2-3x tydzien jesli jestes malo otluszczony do 5 jesli tluszczyku jest duzo 3. Dodaj jakis trening miesni brzucha np A6W + np skretosklony itp 4. Mozesz wrzucic jakis spalacz z antykatabolikiem np Thermo Speed + znienawidzone przez niektorych HMB

Acha i jeszcze jedno... jak bede cwiczyc rzezbe to moge tez do tego dolozyc a6w? :)

z tego co wiem to poprawic sylwetke bedzie ciezko..wiec glownie chodziloby mi o siłe i wytrzymalosc..bo to akurat na boikumi najbardziej potrzebne..i jeszcze male zapytanko czy mozna to wszystko łaczyc z A6W nie bedzie to kolidowalo?

Na takową mam szansę pójść, ale dopiero w sierpniu. 15 obóz, 29 powrót. Po obozie znów schudnę, ponieważ będzie tam nie mały wycisk. Więc zastanawiam się czy jest sens robienia ABS II czy A6W.

w ogóle to by zgubić brzuch to nie trening na ''rzeżbe'' bo takiego nie ma tylko dieta na bilans ujemny i aeroby ,a6w zbędne

"jak czytałem to A6W załatwia tłuszcz na brzuchu" to poczytaj jeszcze, ale w lepszych źródłach.. mijasz się z prawdą Co do kremów, ja używałem balsamu Slim Extreme 3D, niestety kremy za wiele nie pomogą, jeśli brakuje zdrowej, zbilansowanej diety i treningów

Do ilu dni w tygodniu mam ograniczyc trening na siłowni ? Po ilu dniach ( tygodniach ) bede mógł zacząć A6W ?

Wszystko tak jak napisał Czesiek. Ćwicz całe ciało, nie tylko brzuch, moim zdaniem to mija się z celem. A6W nie polecam, dużo roboty i slabe efekty. Natomiast trening z Natalia Gacką jest ok.

Wszystko tak jak napisał Czesiek. Ćwicz całe ciało, nie tylko brzuch, moim zdaniem to mija się z celem. A6W nie polecam, dużo roboty i slabe efekty. Natomiast trening z Natalia Gacką jest ok. Okej, wielkie dzięki ;) No robię do tego wszystkiego jeszcze pompki.

1. Ćwicz całe ciało, nie wybrane partie 2. A6W wywal - słabe efekty i mocno obciąza kręgosłup. 3. Jezeli chcesz budowac miesnie, ujedrnic sylwetke itp. to potrzebna będzie dieta 1. Zapomniałam napisać, że ćwicze do tego pompki - więc wiecej partii. 3. Diete jakąś tam mam - ale aż tak się na tym nie znam ;) Dziękuje ;)

jak bedziesz robic a6w i bedziesz wiecej jesc no to na pewno przytyjesz ... ale nie wiem jaki jest cel robienia szóstki skoro chodzi ci tylko o mase ...

Czyli ma to wygladac nastepujaco: Poniedzialek: aeroby 60 minut + 200-300 brzuszkow+hula hop i reszta Wtorek: interwaly 60 minut i jw Sroda: odpoczynek Czwartek: aeroby to samo z poniedzialku Piatek: Interwaly to samo z wtorku Sobota: wolne Niedziela: Jak wolisz--moga byc aeroby lub interwaly wieczorem??czy to nic nie da na spalanie+plus brzuszki [...]

Interwaly nie moga trwac tak dlugo. Zamiast interwalow polecalbym Tobie trening HIIT poszukaj informnacji na jego temat. Brzuszkow nie moze byc tak duzo! Lepiej zamien je na krotkie spiecia , unoszenie nog lezac itp. Poszukaj treningu o nazwie ABS II , olej a6w i zwykle brzuszki. 60 minut aerobow spokojnie wystarczy.

Dzięki Ci wielkie, a brzucha chyba nie musze robić jak mam a6w???

jak jedziesz z a6w to pewnie że nie musisz juz i tak dobrze dajesz mu w dupsko hehe i jeszcze uwaga że zamiast millitary press daj unoszenie bokiem

A6W to najGORSZE ćwiczenia na brzuch. Przerwij już teraz i rób ABS-II 2-3x w tygodniu, a efekty będą o wiele lepsze. Nie potrzebujesz żadnych supli. Widzę, że masz w diecie wpisane białko z olimpa - po prostu dalej go użyawj, albo kup sobie jakiejś innej firmy.

nie. a6w to lipny plan, przetrenujesz sie.

okej spróbuję :) zastanawiam się czy nie spróbować A6W :D co o tym sądzicie ?

Dział odżywianie, tu zajmujemy się treningiem. A6W - kategoryczne noł! Brak efektów, który może się skończyć kontuzją prostowników grzbietu.