[...] tak jest! ZACZYNASZ,WIEC ZASTOSUJ DO CWICZEN DODATKOWYCH MINIMALNA OBJETOSC,CZYLI 2 X 20. wioslowanie-obojetne,wazne,aby bylo na wolnych ciezarach. zza glowy jest ruchem nienaturalnym dlatego tak czesto pojawiaja sie kontuzje. wyciskanie z klatki w staniu jest ok. a6w na ch.... to cos?! zajmij sie podstawowym treningiem. nie kombinuj! pozdrawiam.
SOG nie wszedl ale wazne ze cos moglem pomoc:) Co do brzucha: wczoraj tutaj wrzucilem troche propozycji cwiczen, zerknij - wydaje sie ciekawsze niz a6w i skuteczne jak sadze w tym zestawie - niektore cwiczenia juz robilem i dobrze "wchodza" http://www.sfd.pl/6pack-t533528.html Co do odstepstw od diety to zgadzam sie ze trzeba czasem [...]
[...] samo seri co na biceps który składa się z ...2głów? Wbij sobie do głowy że w kulturystyce ilość nie równa sie jakość. I jak chcesz budować mase bez treningu nóg? W ogóle co to za stwierdzeni że robię masę i a6w na redukcje? nie da się robić jednocześnie tego i tego, albo robisz masę albo redukcję, poza tym brzuszkami nei spalisz fatu z brzucha
Zerowy staż na siłowni a chcesz iść Split'em? Poczytaj sobie o FBW(Full Body Workout) :) Edit: A i lepiej ćwiczyć Brzuch : ABS II niż a6w :) Zmieniony przez - Voice15 w dniu 2009-05-05 00:21:39
Jeszcze mam pytanie, jak mogę ćwiczyć brzuch? Po każdym treningu? A jeżeli chodzi o wybór zestawu ćwiczeń to dużo słyszałem na ten temat i raczej a6w nie ma zbyt przychylnych opinii. Jakieś ABS, czy coś takiego? Polecacie coś? Tylko, żeby nie było bardzo łatwe bo swego czasu brzuch ćwiczyłem, czego efekty dalej widać.
[...] 4 po 25 PROG Barki: 1) Wyciskanie sztangi zza karku 12-10-8-8 PROG 2) Unoszenie hantli bokiem 3 serie po 10 3) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 serie po 10 4) Szrugsy 4 serii po 15 zrobione na 3 dni, jak myslicie, zrobi na tym mase? :) acha, zapomnialem dodac, na brzuch robi a6w :) Zmieniony przez - Jotun w dniu 2005-01-12 22:06:46
A więc jedzenie jest napisane jakie jem dotychczas nie że mam taką dietę jeszcze pojęcia nie mam jaką chce dietę stosować... A brzuch robię codziennie np. A6W i brzuszki. A pośladki znaczy parę zwykłych ćwiczeń np. spięcia.
Ja jestem zwolennikiem a6w, owszem musze przyzac ze na dół nieco za malo oddziaływuje ale jestem po zakonczonych 2 kółeczkach weidera, miedzy nimi 2 miechy ciwczen brzucha na maszynach i drążku na silowni. i efekt jest zadowalajacy. ale krecha musze cie zasmucic bo 6cio pak to nie jest kwestia miesiąca. tak jak mowie ja mam za sobą pół roku katów [...]
ok dzieki za info a temacik przeczytalem caly juz wczoraj i teraz juz wszytsko wiem :) a co do A6W to jakis czas temu robile i szczerze nie doszedlem do konca jedynie do 30 bo uznalem ze to nie ma sensu na poczatku sa duze efekty a potem praktycznie nic cwiczenia te sa monotonne i czasochlonne dlatego darowalem sobie
Jeśli mamy zbyt głęboką lordozę lędźwiową musimy odstawić ćwiczenia przeciążające tę część kręgosłupa lub tak je zmodyfikować by występowało tam minimalne napięcie. Korekcja tej wady jest dość prosta i w przypadłościach bólowych szybko pomaga. Logicznie myśląc... skoro mamy zbyt wypukły brzych, to znaczy, że mięśnie brzucha są już bardzo [...]
Nie ma miejscowego spalania tłuszczu, schodzi on równomiernie z całego ciała. Daruj sobie A6W. Podstawą w gubieniu tłuszczu jest dieta , trenig aerobowy i siłowy.
[...] 2Uginanie nadgarsktów w siadzie podchwytem 2x14 seria łaczaca Tak bedzie dobrze?? I czy znacie jakiś trening czy coś na brzuch które cwiczenia można robić w domu?? Bo ostatnio to robiłem troche a6w i praktycznie nic specjalnych cwiczen na brzuch nie robiłem. Wczesniej robiłęm ABS2 ale później potrzebny jest drązek a ja go w domu nie posiadam:/