a6w

a moge zrobic tak ze np. zrobie A6W i miesiac przerwy i potem znowu A6W??

4 dni temu skończyłem A6W Efekty ćwiczeń są,moim zdaniem dużo pomogło niż kiedy zaczynałem przygodę z A6W.

Witam mam 17 lat ważę 65kg robiłem a6w skończyłem na 32 dniu i teraz chce znów zacząć i mam takie pytanie czy są jakieś "odzywki" które polepsza efekt a6w ? Nie chodzi o to żeby rozbudować mięśnie brzucha tylko żeby były lepiej widoczne i czy przy braniu ich nie schudnę ?

A6W jest bardziej na redukcje, jesli chodzi Ci o mase proponuje ABSII Rozwinął byś to bardziej? Bo ja tez jade mase ale się zastanawialem nad a6w.

[...] to musowo skakanka. Ćwiczenie rano na czczo pozwala spalić ok. 15% więcej kalorii w ciągu dnia niż gdybyś nie ćwiczył. Wieczorem trening zajmuje mi około 2 godzin. Na przykład: siłownia - dom - a6w - sprint długidystans - dom - a6w - skakanka Zadnych odżywek i bez problemów jeśli chodzi o organizm. Wszystko zależy od psychiki, chęci i osoby

rowerek 3 razy w tyg 30-60 min + codziennie a6w. mozesz zakupic glutamine jak masz az takie problemy z zakwasami i regeneracja. Kiedys stosowalem glute podczas a6w i dzialalo jak nalezy p.s ZMA i odpowiednia dieta ale to pewnie juz wiesz

Rozumiem więc, że można brać ćwiczenia z tego atlasu... A więc...standardowo wybieram poniedziałek, środę, piątek. Priorytet...hm, jako, że na brzuch tak czy inaczej leci teraz A6W, niech będzie klata. Klata : ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGIELEK W [...]

Dziwne, bo a6w raczej nie akcentuje wogole dolnych czesci brzucha. zreszta - a6w to bujda. weź sie za normalny trening brzucha 2x w tyg i starczy

[...] aż naprawdę będzie cię bolał 2 odpoczywasz pare minut i dygasz dalej (możesz w tym czasie troche rozciągać brzuch, odchylanie w tył na boki itp.) 3 ważna jest systematyczność, a kiedy zobaczysz efekty zapału będzie coraz to więcej i możesz zabierać się za a6w wg. mnie a6w jest bardzo dobrym ćwiczeniem aerobowym ale nie podstawowym pozdrawiam

A6W nie pali tłuszczu. Tłuszcz pali całokształt diety i odpowiednie ćwiczenia a nie A6W.

Jak będziesz systematyczny i się łatwo nie poddajesz, to zamiast brzuszków zacznij robić A6W (aerobiczna szóstka weidera). W google wpisz A6W.

[...] forum do oceniania poprawności językowej . A6w odpuść sobie całkowicie . Jeżeli chcesz spalić tłuszcz czy zbudować mięśnie potrzebujesz dobrej diety i treningu . Nie napisałeś ile masz lat , co chcesz osiągnąć . Wiemy tylko że ćwiczysz a6w które jest najgorszym wyborem . Wypełnij jakąkolwiek ankietę działu żebyśmy wiedzieli jak CI doradzić .

a6w wzmacnia brzuch a nie uwydatnia kaloryfera.. wiem bo sam kiedys robilem. .. najpierw potrzeba spalic tluszcz a pozniej robic cwiczenia na 6pak. a6w jest kiepska . Przerost formy nad trescia. zbyt duzo kontuzji nie wartych efektów.

I zapomnij o A6W, jednak jesli nadal sie upierasz to nie marnuj czasu bo zamiast z dziewczyna pisac to musze tracic czas na wyjasnianie 14latkowi ktory sie upiera ze "a6w jest the best"

Ja pozostaje przy swoim zdaniu. A6W nie jest aerobem, ale i nie ćwiczeniem siłowym, moim zdaniem jest czymś po środku. Ma coś z ćwiczenia siłowego i z aerobowego. W końcu wykonywane bez przerw spala tłuszczyk, a dalsze sesie trwają dłużej niz 15 minut. Tętna osobiście nie mierzyłem, ale może ktoś to sprawdzi. Poki co to moje zdanie, niech jeszcze [...]

odswiezam -> 1.czy warto wykonywac 3x w tygodniu wznosy nog , poniewaz czytalem tu na forum ze dolne miesnie podczas a6w nie sa mocno zaangaznowane ? a moze podczas pierwszego a6w nie robic, dopiero dodac wtedy, gdy skoncze pierwsze i dojde do drugiego ? 2. Dlaczego konieczne jest zmieszczenie sie w 25 minutach, wykonujac serie w ostatnich [...]

Dzięki za odpowiedź! Przerzucę się chyba na trening Armstronga, A6W i skakankę (ew. bieganie). Jak myślicie, czy coś takiego byłoby efektywne ? Rano pompki i skakanka a wieczorem Armstrong i A6W. Czy kupować sobie jakieś suplementy czy dać sobie z tym spokój ?

jak masz zacięcie to a6w - efekty gwarantowane! jeśli nie wiesz o co cho, wpisz gdziekolwiek a6w, choćby w googla

Skoro masz zamiar schudnac musisz miec diete redukcyjna kreatyna i a6w nei pomoga, a6w wyrabia jedynei miesnie brzucha natomiuast tluszcz spalaja cwiczenia aerobowe, Jesli chodzi o aeroby to: -rowerek -steper -bieganie Z tetnem 220-wiek i z tego co wyjdzie 70% to tetno ktore powinines trzymac Do tego jak juz wspomniaelm dieta redukcyjna poczytaj: [...]

A6W raczej tkanki nie spala a powiększa ci mięsnie brzucha, zrobiłem tez przez piwsko mam okropny brzuch - teraz po A6W jak napinam brzuch to mam zarys 6cio paku, niestety gdy normalnie chodze jest troche tluszczyku