a6w

Ja dzisiaj zakończę pierwszy tydzień (pozostanie jeszcze tylko pięć ) - specjalnych efektów oczywiście na razie jeszcze nie widać, ale to gł. dlatego, że mam jeszcze tłuszczyk na brzuchu - wiem jednak, że warto, bo jak ćwiczę, to momentami skręca mnie z bólu - robię już po 3 serie, od dziś liczbę powtórzeń zwiększę do 8 - a najlepsze jest to, że [...]

bez stosowania a6w

odsłona nr 2 , powtarzan taki brzuch mozna zrobic bez jakis tam dziwacznych treningów jak a6w, wg mnie to shit, pozdrawiam

To jak, można robić A6W i redukcję w tym samym okresie czasu? Czy nie stracę nic z wypracowywanych mięśni?

Biegunki od A6W? Nie wiem, osobiście mi się nie zdarzyło.

Porób na początek zwykłe spięcia mięśni i porób troche brzuszków ale tylko do 30 stopni nie odrywając dolnej części pleców przytrzymaj ten ruch na 3 sekundy i biegaj trzy razy w tygodniu jak będziesz robil a6w to dieta i bieganie 3 razy wtygodniu obowiązkowo.

Hmmm... Zimerek nie bardzo rozumiem twojej odpowiedzi nie zmierzałem do tego. Dobra mnie to gila cwicze wedłuf a6w. Dzis zrobilem juz cw z 2 dnia :D fajne cwiczonkaa a wieczorkiem trenuje parkour (amatorsko oczywiscie) moj bmi wynosi 23 ( http://kaliszok.republika.pl/bmi.htm )<== oto stronka gdzie mozna sobie zmiezyc, i mam nadzieje ze sie [...]

malo sie nie zadlawilem obiadem przez te teksty o sutach i hormonach <lol2> ja jestem zdania,ze a6w jest lepsze dla kobiet niz facetow w sensie,pomaga im przeprowadzic dluzszy trening,"mowi" od poczatku do konca co maja robic itd a 3-4 dobre serie brzuszkow(do bardzo mocnego pieczenia) co wieczor potrafia naprawde uksztaltowac [...]

Witam Serdecznie :D Z kulturystyką i z innymi podobnymi do tego ćwiczenia &#8222;A6W&#8222; mam tyle wspólnego co w z Chinami &#8211; Wiecie mniej więcej gdzie leży :P Dostałem stronkę z tym ćwiczeniem od kolegi i postanowiłem to wypróbować.. dziś zaczynam <dopiero 1 dzień> Co będzie dalej zobaczymy &#8211; nie wiem czy [...]

Witam. Robie a6W po raz 2 ( pierwszy raz zakonczylem na ok 24-26 dniu) brak czasu zbyt dlugi trening (moze za dlugo ja go robilem ile powinien trwac mniej wiecej w ktorym dniu moze ktos napisac ??) Teraz startuje po raz 2 (jestem juz po 10 dniu) zdjecia oczywiscie po zakonczeniu treningu :) a co do niektorych uzytkownikow ;/ to troche [...]

to tak , robiąc a6w mam wrażenie, że robią się tylko górne części mięsnia, nie czuje tych poniżej pępka, czy tak ma być ??? hmmm

Sarna07 proponuje moją modyfikację. Cały czas robisz tylko 1 serię, ale za to naprawdę bardzo dokładnie !! ( zauważyłem że połowę 2 i całą 3 serie w a6w robi się już od niechcenia aby skończyć, czyli bezsensu) + jako 7 ćwiczenie unoszenie nóg z pupą 20 razy za zmiane z przyciąganiem kolan do głowy ( 1 dni unoszenie 2 dnia przyciąganie). Po 2 [...]

A ja mam takie oto pytanie... Zacząłem 3 tygodnie temu trening na mięśnie brzucha(nie a6w tylko według własnego planu) widać juz jakieś efekty ale małe...Ćwicze codziennie...i powiem ze dość sporo i intensywnie. Chciałbym sie dowiedzieć ile jeszcze musze trenować by mieć jakiś tam zaóważalny kaloryfer...dodam że jestem b.chudy mam 18lat i mierze [...]

Witam, pierwszy raz pisze :) Czy A6W pomaga spalić oponę (oczywiście dochodzi do tego dieta?), bo wlasnie jestem teraz grubasem i chcem spalic tą symbioze :D

może za 2 mesiące wrzucę fotkę po a6w ;) hihi

Witam, to moje efekty po a6w, dodam, że wydaję mi się, że cwiczenia wykonywałem dokładnie ale jednak można by dokładniej. Miałem także kilka przerw podczas pierwszego cylku (7 dni choroby), ale efekty myśle, że i tak są nie złe

tego o kreatynie to nie wiedziałem :P mam 19 ale neibawem 2 dychy będzie. Rzecz jasna że jak brałem kreatyne ćwiczyłem siłowo wiem że nic z powietrza się nie bierze ;p tylko 1,5 miesiąca a minigdzie nawet 1 cm nie przybył :P jak skończe A6w zabiore sie za ten abs

Jasne, że jest regeneracja, właśnie wtedy mięśnie rosną. Nie możesz stosować a6W przez taki sam okres przez jaki ćwiczyłaś, o ile dobrze pamiętam. A czy jakieś brzuszki są wskazane, to nie wiem... Moim zdaniem powinno wystarczyć, że będziesz zażywać dużo ruchu, uprawiać jakiś sport. W każdym bądź razie musisz dać im teraz trochę więcej luzu, co [...]

dzieki ;) ale najbardziej wkurza mnie to że gdy siedze to mi sie robią takie wielkie fałdy na brzuchu, na tej fotce tego nie widac bo robiłem ją na stojąco :D i chyba zaczne od a6W bo wydaje mi sie bardziej atrakcyjniejsza a poza tym juz zacząłem 1 dzień ;) i po trzecim cwiczeniu troche bolał mnie brzuch ale raczej wytrzymam ;)

ciężko jest skończyć a6w jeśli jest to twój pierwszy trening na brzuch...