a6w

To prawda... żeby zrobić A6W w 100% poprawnie trzeba już trochę ćwiczyć brzuszek.

A takie pompki dadzą coś? http://wdziek.info/cwiczenia_na_klatke_piersiowa.html Czy lepiej dać sobie spokój jeszcze? Ps Jeszcze jedno czy A6W daje coś osobą szczupłym?

a czy nie bylo by dobre a6w? sam troche robilem i bylo widac efekty. do konca nie doszedlem ale teraz bede zaczynal i sprobuje

a6w nie spala tłuszczu?? :D Wiec to cos dla mnie, chce wzmocnic miesnie brzucha, ale nie kosztem utraty, wagi i tłuszczyku, poniewaz mam zbyt duzą niedowage.

eee... więc jak? co robi abs a co a6w

To jest to "krzesełeczko" co reklamował Pudzian? Jak tak to raczej nic poza mięśniami brzucha na tym nie poćwiczysz. Ale lepsze będzie A6W http://www.sfd.pl/temat144665/ oraz trening domatora(tam na dole poszukaj:P) www.kulturystyka.pl/atlas

Patrz, zastosuj plan treningowy A6W (Arobiczna "szóstka" Weidera). Opis masz tu: http://www.sfd.pl/temat144665/ . Pozdro ;)

Z bieganiem nie ma problemu,zacznę od 30 minut.Biegam po parku,to jest równy teren.Drążka nie mam.Model zrównoważonej muskulatury jest najlepszy! Nie wiem czy warto też zacząć A6W,choć mogę być przemęczony ćwiczeniami.Z placem zabaw pomyślę,ale siłowni nie mamy w mieście ;(

A6W sobie daruj calkowicie. Kup sobie AB Wheel - koleczko do cwiczen miesni brzucha do tego dorzuc side plank i jeszcze ze 2 - 3 cwiczenia zeby robic na zmiane i to bedzie dobry trening. Ja na brzuch (na m. proste brzucha) w domowych warunkach oprocz tego co wyzej polecam tzw. brzuszki "Jandy" - lezysz na plecach, stopy plasko na ziemi, [...]

a co według Ciebie jest lepsze od a6w?

Skoro cwiczysz i reszte to dodaj sobie jak tak juz pragniesz ten brzuch do jakis tam dni treningowych, np brzuszki, unoszenie nog w zwisie na drazku . Zrob mase i szybko ladnie sie wyrobiii. A6W nie ma sensu robic. Moze sie wydawac ze przynosi efekty ale czy ja wiem czy takie dobree. Powodzenia.

http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html http://www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%C3%B3stka_Weidera-A6W%3D%3D%26gt%3BWejd%C5%BA%26lt%3B%3D%3D-t249347.html http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t22298.html pozdro

j.w. Gorset mięśniowy tułowia daje Ci stabilnośc podczas treningu innych partii mięśniowych. A po treningu wykonuje sie własnie aby zwiększyć lipolizę w okolicach brzucha ;] Jeśli nie masz siły po treningu, to jesli jest taka możliwość rób w ramach "porannego rozruchu" A jak kladziesz nacisk na brzuch to rozbij sobie na 2 jednostki [...]

a6w to gniot dawno podważony robienie brzuszków nic ci nie pomoże jeśli chcesz mieć ładnie wyeksponowane miesnie brzucha to najpierw musisz je zbudowac a odsłania sie je poprzez diete , innej drogi nie znam, a cwiczyc w domu możesz niewidze problemu

btw. Zaczalem robic a6w, 6 dzień i mam dylemat, mam oboz za 3 tygodnie i na pewno nie bedzie mi ise chicialo cwiczyc , więc co mam zrobić . Mam przerwac i robić dalej po obozie, czy zaczynac po oobzie od nowa.

przerwij, bo a6w jest kiepskim systemem trenigowym

Hubet A6W jest dla bardziej zaawansowanych. jak chcesz schudnąć to ułóż sobie dietkę z ujemnym bilansem kalorycznym

[...] boli to chwilę odpoczynku i zasuwasz znowu. Wydaje mi sie że mógłbyś robić w sposób omówiony powyżej ale gdy Twim celem jest 6-cio pak. Ja w dni nietreningowe (nie wszystkie partię a tylko brzuch) robię a6w 3x20... i obydwie nogi cały czas lekko nad ziemią. Takie wykonywanie daje niezłego kopa no i mięśnie są dobrze wyćwiczone :) pozdrawiam.:)

a6w robiony codziennie ma na celu rzeźbienie a co dwa dni jednak nie, bo jest czas na odpoczynek:) Jednak po okresie kilkudniowym nie dałbyś rady tyle co ja, więc pomyśl np jakieś unoszenia do świecy 3x20? dałbyś radę? co do spalenia tkanki to polecam pas neoprenowy w czasie ćwiczeń :) Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-01-08 19:55:31

dieta, dieta plus bieganie, rower czy pływanie bo ciepło teraz samym a6w ch*ja zrobisz a pozatym jak wyzej cale cialo cwiczymy wiec dobierz plan i do roboty Zmieniony przez - metalowiec w dniu 2012-07-04 17:30:20