a6w

Dzień 29 nietreningowy Dzisiaj tez sie obijam ale od jutra już na siłkę. Właśnie zrobiłem sobie a6w a przed tym NE walnąłem i powiem ze milusio :D a w czasie meczyku aero sobie machnę dzięki Siodema staram sie wycisnąć z tego zestawu tyle ile sie tylko mi uda :) Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2008-06-26 20:24:20

PODSUMOWANIE DNIA 2 TRENING: Poniżej kompletna wypiska z treningu. Mam nadzieję, że taka forma może być. Jako że to pierwszy trening w ogóle w teście, należy się kilka wyjaśnień. 1. Zawsze jeżdżę na rozgrzewkę 5 min na rowerze stacjonarnym tempem aerobowym. 2. Zawsze robię dużo wymachów, rozciąganie, rozmasowywanie, w razie czego stosuję maści [...]

DZIEŃ 16 Zaczął się wcześnie, bo po 9, musiałem pomóc Patrycji w, nazwijmy to, szeroko pojętych sprawach komputerowych Ale to dobrze w sumie, że tak wcześnie wstałem. Nawet wyspany jestem, ale czuć trochę zmęczenie... Na siłę właśnie opycham kurczaka z ryżem i warzywami. Ciężko takie coś zjeść rano. No ale chce iść na trening trochę lekszejszy [...]

Dzisiaj wariacki dzień, ciągle ktoś coś ode mnie chce, przyjechała bliska koleżanka (dziś ma urodziny), zaraz będziemy wychodzić poszaleć Oczywiście ja będę ascetycznie tylko dopingował pijaków Ale żeby było co czytać, zamieszczam wypiskę z treningu. Podsumowanie dnia najpewniej jutro lub w nocy, jeśli będę miał siłę. Tak więc mój workout był [...]

PODSUMOWANIE DNIA 17 Luz dzisiaj sobie dałem totalny, czasem jak widać taki dzień musi przyjść... Nie uważam, abym przegrał całkowicie ten czas, regeneracja też musi być czasem wspomożona nicnierobieniem TRENING: Miał być HIIT, ale cały dzień dom był pełen ludzi, jedni wchodzili, inni wychodzili, no nie mogłem wyrwać się w żaden sposób. Pograłem [...]

A6W robiłam już. Za pierwszym razem pomogło i to bardzo a za drugim już nie. Te ćwiczenia to są nowe (wczoraj znalazłam), jeszcze ich nie robiłam. Czyli oprócz biegania to co mam robić? Jakie to są te ćwiczenia siłowe? Maya S jaki to jest trening wg Obliques? Może uda mi się wyciągnąć kasę na piłkę... Chłopak nie czepia się mojej sylwetki, uważa [...]

Ssandra, tu masz duzo dobrych artykulow: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Aktywny - http://www.sfd.pl/-t585708.html, patrz punkt 7 I tak, w A6W nie wierze. Plus jest to dzial dla pan, my tu mamy swoja koncepcje i zgodnie z nia doradzamy. Tyle w temacie.

[...] robić osobno Starczy robić go 3 razy w tygodniu? Aha,chciałam jeszcze dodać,że Czuję teraz ten trening w nogach i czuję,że będę miała jutro zakwasy No i jeszcze chciałabym na razie dodać a6w,bo dawał on u mnie dobre efekty. Zastanawiam się także nad siłownią,bo ruchu ciągle mi mało,ale nie wiem,jak to będzie,jak mi się zaczną normalne zajęcia.

Witajcie. Dzięki wielkie za odpowiedzi i mam jeszcze pytańko. Chodzi mi o czas wykonywania "A6W", bo powinno się ten trening ćwiczyć nie dużej niż 25 min. a ja dopiero jestem przy 26 dniu i robie go dłużej, czy jakoś to przeszkadza?? Bo przerw nie robie tylko 20 sekund przed następną serią. I żeby się zmieścić w czasie to 3 serie z [...]

Ja jestem na 20 dniu. Wczoraj zacząłem po 14 powtórzeń. Ćwicze zawsze na dywanie, a że dywan jest w jasnych kolorach to po ćwiczneiach zrobiła sie plama w miescu gdzie trzymałem plecy. Ja robie A6W po to zeby spalic tłuszcz którego miałem bardzo dużo. Dzisiaj jest chyba połowa tego co było :D

co do mojego pytania z poprzedniej strony na temat aerobow to chodzi mi o to czy robic je przed czy po A6W czy wogole kiedy indziej

ja tez proponuje aeroby przed a6W

około 21 wstawie dwa zdjecia z przodu i z boku mojego brzuszka nie śmiejcie sie. Ale w gruncie żeczy nie jest tak źle. myśle ża A6W coś mi da bo jak złapie za skóre i naciągne se to pod tą warstwą tłuszczyku mam 6ściopaka Dzisaj przedmną 2 dzień a mięsnie bolą troszku "spiananie jest ok" Pozatym dodam że tak jak koelga wyzęj zauważył [...]

Pamieta mnie tu ktos jeszcze? W sobote zaczalem 2 cykl A6W. Wprowadzilem pewna zmiane, skok o 2 powtorzenia wiecej bede robil co 3 a nie jak powinno byc co 4 dni. Zajmie mi to 30 dni Zmieniony przez - iy w dniu 2004-09-20 16:17:37

Strongmen , ty robisz 2z dziennie 'A6W' ?? nei rob 2 x dziennie , bo spalisz calkowicie miesnie

Ale tez jestescie... tyle osob wczesniej obiecalo ze zamiesci fotki przed i po ukonczeniu calej szostki :) a jakos nikt tego nie zrobil. To by dalo nam motywacje. Ja robilem szostke ale sie zatrzymalem w pewnym okresie... na 12 powtorzeniach... dalej nie wyrobilem, minely 2 tygodnie i znowu robie od nowa, dzisiaj trzeci dzien :D Pozdrawiam i zycze [...]

Witam! Dzisiaj zacząłem drugi raz A6W po 4tygodniowej przerwie i mam nadzieję, że drugi raz ją skończę i wyniki bedą równie zadowalające Ćwiczcie bo warto!!!

Cześć, przeczytałem wszystkie sto stron o A6W i tak mnie to zajeło,że zrobilem grafik i od dzisiejszego dnia zaczynam. Jestem ciekawy jak będzie mi szło, ponieważ mam 38 lat i brzunio raczej tatusiowate hihihih, dzieci to się będą w domu zalewać. Ale to nic, na lato musi być tarka, może jakaś małolatka łypnie na mnie wzrokiem. Pozdro dla [...]

W wakacje robiłem A6W. Doszedłem do 24 dnia i dalej brakowało mi chęci, motywacji i samozaparcia. Chciaż efekty było widać. Teraz znowu chce zacząć tylko nie wiem od ilu serii i ilu powtórzeń. Zależy mi na zrzuceniu kilogramów. Mam 15 lat 169cm i aż 84kg. Czy moge w tym wieku brać jakieś spalatory tłuszczu?

hehe, idzie lato:) Gratulacje Cinek, jestes dumnym posiadaczem dyplomu A6Wolej ten urlop i jedz dalej po 26,28,30 itd powtorzen ja musze sie przyznac ze czegos mi teraz brakuje:))niedlugo koncze urlop,zaczynam od polowy,tak od poniedzialku. do jerry_null: dzieki stary za gify!:) pozdrawam