a6w

Jeszcze jedno pytanko ;) Czy podczas robienia A6W, chociażby 1 ćwiczenia to noga która jest wyprostowana ma leżeć na podłodze? Odczuwam większy ból gdy wisi tuż nad podłogą. PS. Jak można sprawdzić, czy dobrze wykonuje A6W ?? Po wykonaniu gdy już kończę 6 ćwiczenie i już po prostu kładę się ze zmęczenia to czuje jakby brzuch mi sie skurczył i [...]

po skonczeniu a6w na pewno bedziesz widzial efekty i kaloryferek tylko musisz trzymac diete,same cwiczenia nie wystarcza! jesli chcesz zrzucic trochu fatu to dieta na redukcje jesli chcesz nabrac masy miesniowej to dieta na mase + trening! p.s. widzialem fotosy po skonczeniu a6w to normalnie pozazdroscic;];] zycze owocnych treningow pzdr [...]

jakubek16 na pewno te cwiczenia cos ci dadza efekty : 2-4 miechu i bedzie cos widac 2-4 miechy mam czekac na kaloryfer i dolną część klatyy?? Ponoć samo A6W wystarcza na kaloryfer ... :D a dokładając do tego siłownię i basen oraz pompki na 3 sposoby powinno być jeszcze lepiej ... PS. Mam 14 dzień A6W, i mam zarys obwodu (czy to dobrze?) a w nim [...]

Ale zobacz, mam 16 dzień A6W i widzę efekty! Robi się obwód, niedługo się pokratkuje (to tylko kwesta czasu) a jak skończę i nie będzie rewelacyjnych efektów to zacznę te 2 techniki co wyżej napisałeś. Naprawdę po ćwiczeniach czuję ból a podchodząc do lustra każdego dnia robię się coraz bardziej "napalony" na A6W ;). Czyli trenowałeś 4 [...]

do 19michal93 wystarczy spojrzec na te 2 zdjecia i to 2 to niby po 38dniach a6w lol, klatka i lapy itp nie wyrobi sie od a6w wiec o czym ty mowisz??? ladna sciema, do autora to juz ciagniesz ten temat od kilkunastu dni i nadal piszesz to samo,spam spam spam spam spam.Cwicz to sie przekonasz a nie ciagle pytasz sie o jedno i to samo.

jeśli masz silne mięśnie brzucha, to A6W może być dla Ciebie, bo tylko nieliczni przekraczają połowę cyklu Weidera, nie mówiąc już o ukończeniu całego ale było na forum kilka tematów, w których były fotki na początku, w środku i po A6W i niektóre robiły wrażenie, ogólnie trening jest dość ciężki, zwłaszcza, że trzeba go robić codziennie, wiec [...]

Ja ukonczylem cale a6w juz ponad rok temu. Efekty oczywiscie byly, spodziewalem sie wiekszych, no ale moze to wina tego ze nie robilem areobow i nie mialem diety. Ogolnie uwazam ze szkoda czasu na a6w. Nie ma potrzeby robic brzucha codziennie. Wystarczy ze bedziesz robila brzuch 3razy w tygodniu, na kazda czesc brzucha po jedym cwiczeniu, kilka [...]

Chcesz to dokończ to a6w ale jak dla mnie to głupota . Dużo moich kumpli próbowało a6w zrobić do końca. Z tym że ja tylko wytrzymałem i skonczyłem . Efekt ? - nie taki jakiego sie spodziewałem ,gdybym miał cofnąć czas nigdy bym tego nie zaczynał . Jednemu to coś da drugiemu wgl. Osobiście bym Ci polecał abs 2. Pozdrawiam i wytrwałości życze Edit: [...]

[...] przyredukowałeś, wiem, że miałeś problem z brzuchem. Mam pytanie, czy masz jakiś sposób/plan na efektywne ćwiczenia dolnej części brzucha (tej pod pępkiem)? Wykonywałem a6w, tylko 2 tygodnie, generalnie była poprawa, ale zależy mi na dolnej części. Obecnie robię wznosy wyprostowanych nóg w zwisie na drążku, ponoć wszelkie wznosy są na to [...]

[...] pisalem dieta rygorystycznie przestrzegana dosyc przez 3 m-ce i min. 5x w tygodniu po 45 min. rowerek stacjonarny. Pozniej jak juz waga spadla do 80 kg to przywalilem cale a6w - bite 42 dni :) i efekt byl dosyc ladny - pozniej cwiczylem roznie na brzuch - wznosy jak tylko mialem gdzie okazje tez. Z tym ze juz z tego co wiemy to cwiczenie [...]

wedlug mnie a6w to jakis wymysl szalenca praktykowany przez sekte a6w... tak 6 w skrocie mowi wszystko.. powiazanie z szatanem

dobra dzięki za pomoc, ale o co chodzi z tym a6w ??? wszyscy mi wszędzie oprócz właśnnie na sfd piszą, że a6w jest genialne i nie powoduje kontuzji... a palić chyba musi nie???? żeby mięśnie były ból musi być 'jak boli to rośnie' :D rutkow sog poleciał :D

[...] 29 lat (jeszcze) 58 kg zywej wagi :D jesli chodzi o intesywnosc pracy to 1. jak narazie cwicze (okolo 6 tyg juz) 3 razy w tyg 50 min silownia + 40 min aeroby (orbitrek), a6w co do diety to mam zalozne ze 1200 kalorri , ale chcialabym jakas konkretna ta diete, ja np duzo jem owocow a tu po przeczytaniu tego wszytkiego co napisale okazuje sie [...]

Jak dla mnie robienie a6w jest błędem. Mięśnie brzucha również potrzebują czasu na odpoczynek i regenerację. Jeśli dobrze zrozumiałem Twe zamiary i chcesz dorzucić coś jeszcze do a6w to odpuść bo możesz narobić taką intensywnością więcej złego niżeli dobrego.

Po pierwsze - archeologia nie jest tu mile widziana (spójrz na datę ostatniego posta) Po drugie - Raczej nie zgubisz brzucha w drodze z domu do dziewczyny Po trzecie - Zacznij ćwiczyć (Jeżeli chodzi o brzuch to polecam ze swej strony ABS II oraz A6W (sam jestem raczaj za ABS'em, a więcej informacji znajdziesz na forum (wyszukiwarka, wpisz [...]

Jestem pewien, ze dasz, jesli nie bedziesz mial dla siebie litosci :) Ja sie nigdy zmobilizowac nie moglem do ponad tygodniowych regularnych cwiczen. Np. pompki ani jednej nie dalem rady zrobic nigdy - zbyt slabe ramiona i nadgarstki. Teraz od 12 dni cwicze co dzien godzinke i zrobie juz 5 pompek - to jest widoczny postep. Zaliczenia tez nie [...]

Ogolnie to mówi sie ze abs II jest lepszy zeby zwiekszyc miesnie a a6w jest lepszy na wyrzezbienie meisni ktore juz masz. Chociaz moim zdaniem to ot jest bardzo ogolne stwierdzenie bo jesli sie przyłozysz to i jedno i drugie da Ci poządany efekt ja zrobilem a6w do 38 dnia (z pewnego powodu dalej robic nie mogłem) i powiem ze dwie gorne partie [...]

Wykonuję program ćwiczeń na mięśnie brzucha A6W i chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia mam wykonywać na rozgrzewkę przed treningiem A6W ?

"trala la,głupie gadanie, jakos pare lat temu nikt nie zanł szóstki weidera anie absa, a przeciez krata na brzuchu była, tylko żle wykonane brzuszki i to w bardzo duzych ilosciach moga ci uszkodzic kregoslup, jak lubisz brzuchy to rob" hahaahahhaahhahaahahhaah Jak nie masz wiedzy - nie wypowiadaj się i korzystaj z opcji edytowania [...]

a jescze oytanoko...kiedy jesc bialko???/ i czy w treningu na mase mozna robic A6W..czy nie schudnie sie od tego???czy lepiej klepac normakne swicz na brzuch?? od a6w nie schudniesz białko jesz w posiłkach w nie ubogich i przed snem wtedy bez węgli zeby fatu niełapać pozatym uloz sobie diete