aha a jak bym diete podkrecił o 300 kcl zeby mieć tyle ile powinnem spozywac aby masa nie szła an i w góre ani w dół zostało by A6W na rowerze bym nie jeżdził . . . to mógł bym do tego kretke brac ? wtedy moim celem by była lekka redukcja i zeby jakos bebech wyrzeźbic ... da rade tak ? bo wsumie i tak migawke mam do konca miesiaca to co sie [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 2006-04-06 23:39:17 Liczba szacunów: 0
a może taki zestaw 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. 5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2007-04-06 16:20:58 Liczba szacunów: 0
kolejność ćwiczeń zamień na sugerowaną przez Venc1Lq ponadto co do niektórych ćwiczeń.... tak zmienię kolejnośc ćwiczeń ok skoro robisz tylko po jednym ćwiczeniu na nogi na danej sesji to myśle ze po 1 seryjce możesz dorzucić Co do ilości seryjek to jest to tylko rozruch potem dowale po 4 na partje duże i po 3 na małe co do nóg to jak pisałem [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2009-11-15 01:49:42 Liczba szacunów: 0
a ja Ci dam rade! chcesz wytrzymalosci miesni brzucha? zacznij robic a6w tylko SOLIDNIE I ZETELNIE i nie mow ze jak widac po Tobie ze jest dobrze bo moze tak nie byc dopiero jak sprobujesz innych treningow to dopiero wtedy mozesz sobie powiedziec ktory jest najlepszy... a ten plan...nigdy bym czegos takiego nie robil(szkoda zdrowia)
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4529 Data: 2006-05-22 17:01:58 Liczba szacunów: 0
ale ja nie chce A6W, bo to to jst trening który można wykonywać oprócz podstawowego (teog co robimy na siłowni lub w domu), a ja to bym chciał właśnie jakiśpodstawowy trening. Narazie robie ten, ale jest chyba do kitu: WTOREK 1. Spięcia brzucha 25-25-25 2. Skłony boczne 20-20-20 3. Unoszenie nóg i tułowia 10-10-10 CZWARTEK 1. Spięcia brzucha [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4529 Data: 2006-05-23 20:10:11 Liczba szacunów: 0
Patrz na date i nie odkopuj tematów!!! Co do plywania, to tylko na plecach, bo w innym stylu mozesz tylko poglebic! a6w. jest chyba najlepszym cwiczeniem korygujacym te wad, gydyz cwiczenia robimy na lezaco, wzmacniamy pootrzebne miesnie, a przy niektorych cwiczeniach tego skladu tworzy sie pozycja, gdzie caly ciezar pozytywnie jest osadzony na [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2122 Data: 2009-12-22 12:55:38 Liczba szacunów: 0
przy niektórych wadach kręgosłupa zaleca się odstawienie całkowite ćwiczeń na brzuch, ale to w skrajnych przypadkach. Najmniej szkodliwe są spięcia "w górę". Wszystkie ćwiczenia w leżeniu na plecach w których odrywamy lędźwie są szkodliwe dla kręgosłupa. W A6W niema takich ćwiczeń.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8693 Data: 2010-07-08 22:12:57 Liczba szacunów: 0
Generalnie to ja mam diete na bilans dodatni okolo 600kcal w tym odzywki weglowodanowa i bialkowa: progain i promax firmy maximuscle. to jak bede biegal te 2 czy 3 razy w tygodniu po 30-45 minut na biezni + do tego sauna po kazdym bieganiu i codziennie A6W na brzuszek to wedlug was, moj stuffik i dieta pojdzie na marne, czy moze w jakis inny [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 10407 Data: 2006-06-07 09:09:49 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja robię tak, 1 dzień barki, 2 dzień klatka, 3 dzień rece i jeden dzien przerwy i od nowa barki, klata, rece inne partje narazie mnie nie obchodza przy okazji codziennie robie a6w co do diety zaczalem jesc kurczaka, ryby oraz ryz, polecacie jeszcze jakies jedzenie ? Czy napisac jakie cwiczenia wykonuje ?
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2013-04-23 00:11:11 Liczba szacunów: 0
1.chodzi mi o to czy podczas tego treningu co Pan mi podal, miesnie brzucha mi urosna i bedzie widac 6-ciopak ? Mięsnie brzucha wg tego planu powinny rozwijać się równomiernie z innymi grupami. A sześciopak robimy obniżając poziom tkanki tłuszczowej - dietą i aerobami, ale nie w cyklu masowym 2.Czy tym treningiem i dieta na mase moge robic A6W [...]
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3535 Data: 2008-02-17 22:17:11 Liczba szacunów: 0