a6w

Daruj sobie A6W - chyba, że lubisz łapać kontuzje. Dieta do zmiany, zagłodzisz się na niej, nie ma w ogóle białka praktycznie. Daj ankiete bo nic o tobie nie wiadomo.

mam to samo brzuch mam duzy reszta w porządku 182 cm wzrostu 65 wagi niby dobrze ale ten brzuch, doszedlem do wniosku ze kupie olimp thermo speed extreme jakas skakanka albo cos potem a6w moze cos da ale nie jestem 100% pewien

Ułóż dietę redukcyjną, dodaj interwały 3-4x w tygodniu i normalny trening na siłowni. a6w - nic nie warty plan

piekar4444 "jakis elementarz by sie przydał na temat treningu miesnie brzucha" Posłuchaj miesnie brzucha to stabilizator twojego ciała czyli odgrywa bardzo wazna funkcje, spiecie wystepuje nawet jak kichniesz nie??? ale to miesien jak kazdy inny i potrzeba mu regeneracji, nie da sie przebic przez katowanie go brzuszkami A6W ABS itd [...]

1. Treningi interwałowe naczczo czy o jakiś innych porach? 2. Aero rowerek, basen czy bieganie( interwały bieganie )? 3. Dodac do tego a6w, abs I , czy poprostu w dni na siłce(pon, śr, pt) dodac wiecej ćwiczen na brzuch ? 4. Ostatni posiłek jest 21:00. Jesc Twaróg chudy czy mogą być inne źródła białka? 5. Jak długo taki cykl moge prowadzic? [...]

Tu jest link do tematu o A6W http://www.sfd.pl/temat249347/ Wypowiedz sie lub pytaj o oc kolwiek jak nei rozumiesz oraz dieta suple- nie aeroby

[...] niestety... a ćwiczyć cwicz normalnie masa,rzeżba odżywytesz biore i diete mam ćwicze tesz muay thai oczywiście ne robie martwego ale przysiadami jade równo 60kgx15 .Robie a6w Ichce powiedziec że moim zdanie mam dobry wiek na siłownie bo poprostu lepiej sie czuje ps.ktoś pisał że nie urosne ale rosne od początku trenowania 176cm-180cm sory że [...]

osobiście nie polecam a6w. Daj 2 ćw na góre,2 na dół i 2 na skośne. Intensywność dopasuj pod siebie,ja np cwicze brzuch 2x w tyg ale sa zwolennicy 1 lub 4 8-) Ćwiczeń szukaj w atlasie,przy tym bf powinnenes dość szybko zauważyć efekty. Miłego tyrania ;-) Zmieniony przez - RabbitV w dniu 2012-03-12 18:25:55

dokladnie najlepiej TSE + 3x biegi na czczo po 45 min + a6w = 6ciopak jak talala :D

Od 8 dni robię a6w, oraz gram w piłkę, również ograniczyłem posiłki i staram się jeść ostatni przed 19:00. Chyba posłucham MajkelTSW, jakaś ostatnia impreza i zaczynam na poważnie z odżywką.

Nawet nie wiedziałem; / że a6w kregosłup niszczy ; /

[...] "kaloryfer". Nie przejmuj się tym, nic nie poradzisz, taki juz jestes, a swoja droga ladnie umiesniony ten brzuch widze, zycze sukcesów i pozdrawiam ;-) PS: Odpuśccie sobie a6w bo to shit... są lepsze sposoby, nie chce mi sie o tym pisac, jest wiele napisane na ten temat w necie.. warto poczytac ;-) Zmieniony przez - Krzysztof1996 w dniu [...]

[...] mięśnie to tylko wizualne wrażenie - mięśnie brzucha to bardzo złożone mięśnie i każde wyglądają inaczej mięśnie są połączone ścięgnami i nie ma czegoś takiego jak "zrośnięte mięśnie" ćwiczcie chłopcy i wywalcie tłuszcz z brzucha a "zrosty" na pewno znikną i zmieńcie lepiej a6w na abs2 Zmieniony przez - szymek11 w dniu 2012-09-19 10:13:51

Hm sam mam duzy brzuch wiec nie wiem czy mam prawo wypowiadac sie ale a6w powino byc ok wg mnie.

proponuje aerobiczna 6 weidera .Wpisz sobie a6w w wyszukiwarce i tam jest dokladny opis.pozdro

Możesz robić a6w, jednak osobiście ułożył bym własny program treningu. Będziesz trenował na siłowni? Jak z biegami/rowerem...? Na początku zacznij bez splalacza i ciągnij w ten sposób tak długo aż efekty będą przychodzić co raz trudniej. Thermo speed jest słabym spalaczem. Napisz ile masz pieniędzy to coś dobiorę.

[...] inna grupe miesniowa tak zeb ycodziennie mozna byl ocos robic prawda? np. Poniedzialek: TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH Wtorek: TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ Sroda: Wolne Czwartek: TRENING MIĘŚNI GRZBIETU Piatek: TRENING MIĘŚNI RAMION Do tego codziennie a6w a w weekend wolne. Moglobyby tak byc? Zmieniony przez - koziol16 w dniu 2008-06-13 14:59:46

moje zdanie takie -biegaj 2razy w tygondniu 30min< -a6w -siłownia -dieta+jakis spalacz -pas neo cos tam nie spali Tobie tłuszczu tylko wypocisz nim wode... no i jazda

ja bylem na 7 dniu ten piatek wkurzylem sie bo to bylo nudne wybralem moje ulubione cwiczenia z a6w absa i planu erniego i zrobil sobie wlasny plan ;)

177cm masie 66kg -to ma być zbyt duża masa? musiałbys być maratończykiem... diety niskokalorycznej nie polecam bo z biegami bedzie kiepsko... jeżeli skończysz a6w to przejdź na abs lub na prosty ale skuteczny jakis plan na mięśnie brzucha. ulozyc go można w prosty sposób- zresztą tematów tego typu znajdziesz napewno mnóstwo.