chcę zrzucić tłuszczyk na brzuchu

chcę zrzucić tłuszczyk na brzuchuPoradzcie mi. Jestem dość szczupła ale mam mnóstwo zachodowanego tłuszczu na brzuchu. Przeczytałam o "aerobicznej szóstce Weidera" czy ona byłaby dla mnie dobra, a może coś innego. Czy to dla poczatkującego nie jest za intensywny trening!
A przy okazji- co to są skrętoskłony wykonywane w pozycji leżącej tzw rowerek? Jak je sie prawidłowo wykonuje?

tłuszczu nie zrzucisz samymi ćwiczeniam, potrzebne są aeroby i dieta. Poza tym nie da się zrzuciś TYLKO z brzucha, zrzucisz z całego ciała.

rowerek: robi się tak że lezysz na plecach z rękami za głową a łokciami na boki, i przyciągasz jedno lewe kolano do góry i zarazem próbujesz go jakby dotknąć prawym łokciem i na owdrót potem - to jest jedno powtórzenie

edit: tak A6W bylaby dobra

Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2006-06-03 16:16:48

o rany co to jest A6W?
poza tym dzięki

Aerobiczna 6 Weidera

Tu jest link do tematu o A6W
https://www.sfd.pl/temat249347/
Wypowiedz sie lub pytaj o oc kolwiek jak nei rozumiesz oraz
dieta
suple- nie
aeroby

mam jeszcze jedno zapytanie- zrobiłam dwa dni treningu Weidera i przy kolejnych powtórzeniach zaczął boleć mnie kręgosłup- cz. piersiowa głównie- czy to oznacza że źle wykonuje ćwiczenie czy po prostu nie powinnam go robić?