[...] drazka wyciagu gornego stojac 8 powt. 9.uginanie ramion ze sztanga 8 powt. 10.uginanie ramion ze sztangielka w oparciu o kolano 8 powt. 11.przysiady ze sztanga na barkach 8 powt. 12.prostowanie nog na maszynie 8 powt. 13.martwy ciag 8 powt. Opisy z obrazkami znajdziesz w atlasie cwiczen .polecam ten trening. powodzenia A na brzuch a6w
Jeśli chcesz zrzucić tkankę tłuszczową to A6W do tego się nie nadaje, wykonuj jakieś aeroby, tabata itp. http://www.sfd.pl/Efekty_po_Aerobicznej_6_Weidera!_-_foty!!!-t186677.html http://www.sfd.pl/Zle_wykonywanie_%C4%87wicze%C5%84_a6W_-t305713.html
Mi chodzi głównie o brzuch. Do tego będę też biegał. Z tematu o A6W na sfd: *"A jesli ktoś ma nieco zatłuszczony brzuch to moze oczekiwac efektow?" Odp:Jak najbardziej tak, nie w postaci 6 paka ale spalenia tk tlusczowej. " Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2010-07-08 13:19:31
Mięśnie brzucha są za małe by skutecznie redukować tkankę tłuszczową. Treningi siłowe, wytrzymałościowe, aeroby... jest masa treningów wspomagających redukcję, A6W, ABS, ABS2 to dość słabe treningi.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie. Odpuść kompletnie a6w i jeśli chcesz to po treningu rób ABS II (traktuj jako część siłowego). A po treningu jak chcesz to zrób normalne aeroby. Choć orbitrek czy rowerek stacjonarny to nie jest super pomysł.. ale zawsze coś.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie odpuszcze kompletnie a6w bo ju to robilem i bylem z tego zadowolony, a po 2 jestem juz na jakims 20 dniu wiec to polmetek, jak to robiliscie to wiecie ile to wymaga poswiecenia :P - co wy tak tego nie lubicie ? ? :P . p/s co myslisz przez normalne areoby ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
CHodzi o to ze a6w spala miesnie brzucha i niszczy kregoslup :P miesnie brzucha traktuj jak kazde inne miesnie w organizmie, czy na klate robisz codziennie po kilkadziesiat powtorzen ??
ok, więc ułożyłem FBW 15-10-5Prosze o spr ćwiczeń, ich kolejności itd.Wcześniej zawsze stosowałem progresję...Czy progresja +5kg z każdą serią będzie korzystna, czy lepiej serie z takim samym obciążeniem robić ? I ile min odpoczynku powinno być miedzy kolejnymi seriami ? 1. Przysiady ze sztangą łamaną na barkach 3 serie 2. Martwy ciąg na prostych [...]
ja tam osobiście wolę wziąć ćw z różnych programów... np z a6w chyba 3 to jest, scyzoryki, wznosy nóg w leżeniu i na drążku... ćw na drążku są bardzo męczące no i trzeba mieć już jakiś staż żeby utrzymać stabilną pozycję... no i wszystko robie z obciążeniem
Sam próbowałem sił z A6W , ale on kształtuje tylko dolne części brzucha (tak mi się wydaje), Wysiłek włożony w ćwiczenie nie jest porównywalny do efektów...
Przy takiej samej diecie po treningu a6w owszem ubyło co nieco ale po tym treningu odpuściłem sobie brzuch... no nie tak całkowicie (raz w tyg. ćwiczyłem) i zalał się sześciopaczek znowu. U mnie tak było ale u kogoś innego może być inaczej. Teraz jestem na redukcji oprócz treningu siłowego robię pożądnego hiita 2 razy w tyg. i przyznam, że działa [...]
Abtronic 2 polecam na polepszenie wygladu skory, po 3 tygodniach jest ujedrniona i wygladzona,na wielkie brzuchy raczej nie zadziala,najlepiej dziala na miesniach ktore juz cwiczylismy,nie polecam jako jedyny sposob formowania sylwetki ale jako bardzo dobry dodatek.PO 3 tygodniach brzuch mam wklesly,pupe ujedrniona.Cm z brzucha po 3 tygodniach [...]
abs czy a6w nie pomogą Ci schudnąć. Poczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html Jeśli taka droga do ładnej sylwetki Ci odpowiada napisz więcej o sobie uzupełniając ankietę http://www.sfd.pl/-t666947.html, wrzuć też zdjęcia sylwetki i przykładowe posiłki (korzystając z dietetyk.sfd.pl). Podpowiemy jak ćwiczyć i co jeść