a6w

Wszystkie te plany ABS'y, A6W to porazka. MC - martwy ciąg. Zrobiłbym raz HIIT raz zwykłe aeroby 40-60 minu w dni bez treningu, po treningu 20-30 minut. Diete musisz mieć dobrą.

To owsianki sie nie gotuje? Aha.. Jest sens robic a6w jesli robie mase? Zmieniony przez - Diya w dniu 2009-05-15 19:04:39

[...] narazie kupilem dwie paczki musli, jedno z crunchy a drugie tropikalne (z owocami) i mieszam troche jednych i drugich. Jakbyscie mogli to jeszcze odpowiedzcie jesli chodzi o a6w. Narazie macie po sogu A wlasnie, jesli chodzi o placki, to trzeba miec 'make' z owsianych? Mielicie to w jakims mozdzierzu czy jak? Zmieniony przez - Diya w dniu [...]

Lepiej jest chyba wykonywac ABSII ktory buduje mase a a6w robic na redukcji.

Dokładnie, A6W rzeźbi mięśnie, więc trzeba je najpierw innym planem zbudować.

Po proostu przy A6W ćwicząc codziennie, miesien brzucha nie ma czasu na regeneracje i pali sie:>

nie zerwal sie ...ja poprostu cwiczylam i on coraz bardziej bolal a wiesz przy a6w nie uniknione jest uzywanie brzucha i tak wyjelam

czas zmienić nawyki żywieniowie, dieta jest podstawą przy redukcji. 1.Osobiście, polecałbym Ci 2-3x w tygodniu pobiegać, zaczynajac od 15minut ciągłego biegu. 2.a6w odpada, polecam ABS II, ale skoro brak mięśni widocznych, to może są one pod tkanką tłuszczową ? 3.http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 4. -->1

eve_1988 Proszę patrzyć na daty , i nie odkopywać starych tematów , bo skończy się to blokadą na konto , A6W to który wykańcza mięśnie stabilizujące . Tyle . ZAMYKAM .

ee tam a6w to katowanie codzennie miesni i to jeszcze w szczegolonie gornych a gdzie dolne i skosne ;)uluz dobra diete na mase(w temacie odzywiaie) cwiczenia fbw i cwicz ;)sporych przyrostow pzdr

No wiec Mawashi ja mam jedno :P Jestem na 16 dniu a6w i czy moge dołączyc do tego trening domatora ??

Co prawda pytanie nie jest kierowane do mnie, ale uważam, że możesz spokojnie robić a6w jeśli tylko masz na to czas. Nie musisz wtedy wykonywać dodatkowych ćwiczeń na brzuch w treningu domatora.

Ja a6e nie robiłem, ale z tego co czytałem to z dnia na dzień staje się dłuższy i monotonny, dlatego zastanów się, czy będziesz miał tyle czasu, aby wykonać a6w + trening domatora. Chodzi mi w zasadzie o to, abyś się nie zniechęcił, zwłaszcza na początku przygody z treningami. Pozdrawiam i życzę sukcesów.

Lepsze pompki same i a6w niż nic , będziesz później lepiej przygotowany do właściwego treningu.

[...] 2. Pompki - z nogami na taborecie 3. Pompki - z ramionami na taborecie 4. Pompki - boczne (potrzebne?) No i póki co, to robię najpierw na 3 krzesłach, poźniej z ramionami na krześle, potem przechodzę do a6w, a po niej jeszcze pompki z nogami na taborecie i jeszcze raz na 3 krzesłach. Czy tak jest dobrze, czy może powinienem coś tutaj zmienić?

a potem zeby zwiekszyc miesnie na brzuchu to jakie cwiczenie jest dobre ABS II czy A6W ? czy moze cos innego ?

Riobson ale dodaje do A6W ćwiczonko, na dolne partie ;] czyli podnoszenie nóg w leżeniu. Jeszcze w środę będę miał drążek do podciągania to na nim będę to wykonywał. Więc może być tak ? Aha i co to znaczy 4-pac?

Ja mam kilka pytań .Ćwiczę 3 razy w tygodniu ACT,i mam pytanie czy mogę biegać w te pozostałe 2 dni w tygodniu...?? Drugie moje pytanie kiedy robię ABS,A6W strasznie mnie kręgosłup boli już przy pierwszych ćwiczeniach , tak mocno że nie mogę się skupić na ćwiczeniach i muszę je przerywać;/ W brzuszkach mniej ale też pobolewa, czy jest jakaś rada [...]

Moje pytanie to : Jak cwicze A6W to trzeba codziennie wykonywac to mn. o tej samej godz. ?

Czy jak cwicze A6W planem "A"(bez dnia przerwy)i jak robie 14 dzien czyli 3 serie po 10 pow. to zajmuje mi to 9 min. Jak z czasem dobry czy zły ?