1. A6W niekoniecznie dobrze wpływa na kręgosłup, bywa odwrotnie. 2. Ćwicz maksymalnie 3 razy w tygodniu brzuch bo mięśnie potrzebują się regenerować i tyle. 3. W przypadku ćwiczeń nie ma zasady : więcej = lepiej. 4. Jak chcesz widzieć efekty to stosuj chociaż 10 wskazówek żywieniowych.
http://www.sfd.pl/SIXPACK_,Aerobiczna_6_WEIDERA,_ABS_II,_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO.-t862414.html wystarczy przeczytać - macie dopowiedzi na swoje "zagadki", całe a6w, abs itp itd to taki pic na wode z kolorowych gazet,
A może wziołbys sie za gotowe serie ćwiczeń np, a6w lub abs/abs II?
a młodemu polcam a6w jezeli dostatecznie ma wzmocnione miesnie brzucha na przyszłość załuż własny temat (proszę)
czyli niema różnicy czy takie czy takie nożyce ??? ten twist jest zrąbany jezeli to o ten powyzej chodzi oprucz a6w robie unosy nug na drążku , coś podobnego do swiecy daje niezłe spiecie brzucha , rowerek , brzuszki z krążkiem na klacie Zmieniony przez - bicepski w dniu 2010-04-08 15:26:02
A czy robienie np. 50 brzuszków wieczorem ma jakikolwiek sens? Czy może lepiej przejść do a6w czy innych...
a chciałem jeszcze dodać że rano A6W chce robić. a jeżeli tak to na rano raz bede robił rowerek 30-40 minut, raz trening na bieganie, a w formie jestem zmotywowanej, zrobie wszystko żeby już doszlifować tą sylwetke. ps. ja mam już staż na siłownii. Zmieniony przez - diboib w dniu 2005-06-23 11:06:23
jak chcesz spalic tluszcz to nie jedz mniej a jedz czesciej i mniej objetosciowo kk ? skakanka i a6w + silka napewno Ci w tym pomoze chociaz zamiast skakanki wieczorem dalbym HIIT
ogolnie to wszystko ma wygladac tak: zaczynam poraz drugi stosowac "cykl Dąbka" i chce przy tym cwiczyc tylko Armagedonem + A6W i tyle !!! reszta jakos wyglada !
QSKA sam ułuż plan, A6W to przeżytek W takiej kolejności -na dolne:1 cwiczenie -na skośne:1 cwiczenie -na górne:1-2 cwiczenia Ogólna liczba serii to max 9. pozdro Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-21 21:50:07
a czemu mowicie ze a6w to przezytek ???
Nie wystarczy brzuch ćwiczyć 3 razy w tyg To jest właśnie minus A6W - monotonność W przypadku brzucha nie ma szczególnej filozofii trzeba natomiast pamiętać że brzuch to nie tylko proste mięśnie Trzeba podzielić brzuch na 3 cześci dół góre i skośne Zacznij od dołu potem skos na końcu góra po 3-4 serie na każdą "część" do palenia i jest [...]
[...] gore, ostatnio kupilem ukosna laweczke do brzuszkow, zawsze w przeriwe miedzy seriami i na rozgrzeweczke robie tak 15 brzuszkow i 8 serii w trakcie, moze nie wypali mi tak w a6w, ale byle sadelko spadlo ;) 2. STAWY!! moi starsi nedza mi dzien i noc, i wreszcie jest- kupili mi artresan- mam zamiar teraz inwestowac w te stawy bende brac glukozamine [...]
Ogólnie A6W jest niepolecane dlatego, że 1. Ćwiczenia wykonuje się coziennie 2. Obciąża kręgosłup Polecam ABS2 - jeżeli masz drążek to z drążkiem, a jak nie to są różne wersje 8 minutowe na macie, poszukaj na youtubie tutoriali. Albo poprostu połącz różne ćwiczenia przy których będą pracowały wszystkie mięśnie brzucha np (wspięcia, uginanie nóg [...]
wybór ćwiczeń i programów treningowych jest sprawą indywidualną - nikogo ani nie zachęcam ani nie zniechęcam do A6W mogę jedynie powiedzieć że sam go nie stosuję i nie zamierzam
[...] w końcu za jednoznaczną odpowiedź bo ile ja się naczytałem o tym na co jest aw6 a na co abs:D nie mogłem się zdecydować i robiłem obydwa cykle :) to dziś robię tylko abs a z a6w na razie se odpuszczę dziękuję za pomoc:) a no ijasne że chciałbym mieć jak najszybciej wyrobione mięśnie brzucha ale nie należę do osób które cały dzień szpanują tym na [...]
NO nie takiej opini to jeszcze nie słyszałem że abs i a6w jest do niczego :D jakie są ye ćwiczenia z obciążeniem chętnie porobiłbym też brzuszki ale z powodów zdrowotnych nie dam rady :D
Ok Zastąpiłem sobie a6w ABS także jeżeli chodzi o brzuch to dzięki :) teraz by mi sie jakaś rozpiska reszty przydała... Oglądałem ćwiczenia domatora i wgl ale nie mam pomysłu na ułożenie planu jakie ćwiczenia przez ile tygodni itp , moze na jakiejs stronie gdzieś jest ułożony taki np. 40 dniowy czy 31 rozpis cwiczen domowych :) Bo sam niestety nie [...]
odpowiednia dieta o ile masz za dużo tłuszczu skoro ciężko ci go odsłonic... co do treningu to na pewno nie a6w czy abs itd... ułóż sobie plan z kilku ćw które najlepiej na ciebie działają i z 2x w tyg
mylisz sie slavi90 a6w to nie potrzebna meczarnia fakt efekty sa ale mozna znacznie prosciej jak np abs2 albo tez cwiczenia z obciazeniem: dieta+aeroby/hiit+cwiczenia na brzuch zajrzyj takze tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-06-16 21:51:25
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
