a6w

U mnie FBW 3x tydz. , plus w pozostałe trzy dni aeroby : ABSII + bieg 8km. Z racji redukcji robiłem ostatnio A6W przez dwa miechy , ale to już nudne , teraz przymierzam się do HIIT-a , ale to masakrycznie ciężkie i kontuzjogenne , załatwiłem sobie czwórgłowy uda - słaba rozgrzewka , ale wrócę do tego , bo na redukcję jest super.Czym się [...]

Ja robie a6w 4 dzien ... :D ale nie wiem czy nie zrezygnować... za duzo sie naczytałam .. ze niby brak efektów itp... strata czasu ?? :P

super progres ale a6w nie polecam. zreszta wystarczy wpisac w wyszukiwarce w dziale dla zaawansowanych.. ten trening moze zrobic wiecej zlego niz korzysci. anyway sog i gratulacje :)

Moze ktos powiedziec dlaczego ktos pisal ze a6w moze zrobic wiecej zlego niz dobrego? Autor, Ty zauwazyles jakies negatywne skutki ?

a dodał byś jakieś zdjęcia z przodu po A6W ? Zmieniony przez - smieszek14 w dniu 2010-08-14 21:08:38

to jak ja mam brzuch ćwiczyć? ... jak a6w odpada? ...

może sprawdź to http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html ale wg. mnie a6w jest dobre na początek :)

odpowiedz sobie czy chcesz wzmocnic miesnie brzucha czy spalic z niego tłuszcz. A6W zrobilem do ok 35 dnia i na efekty nie narzekałem, ale jest to katorga i lepiej rob absII, znajdziesz tu na forum przez wyszukiwarke.

Trochę byłem odcięty od netu przez ostatnie dni. Odnośnie fot z przodu nie inwentaryzowałem postępu. I przyznam, że brzuch raczej się wciągnął niż specjalnie wyrzeźbił. Wiec nie ma takich efektów że bycza krata z przodu. Czy zauważyłem - negatywne skutki - NIE Uważam tylko, że czas poświęcony na ćwiczenia nie jest adekwatny do efektów. Jestem [...]

Przemiana elegancka, dieta na ujemnym bilansie musiała byc. Robiłes aeroby/HIIT oprocz A6W???( jak była odp to sory ogladałem tylko zdj ).

Bebzon leciał prez diete, A6W po spaleniu sadła uwidocznił i wzmocnił miesnie - bez diety na - nie ma o czym marzyc ( kolezanka wyżej chyba marzyła). Efekty bardzo ładne gratuluje i dalszego "pakowania" zycze Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-08-17 22:28:00

za efekty SOG, sam robiłem a6w ale to już dawno biorę się znowu za to :)

Widać efekt, ale, robienie a6w moim zdaniem nie ma większeog snesu. Poza tym, temat trzeba bylo zalozyc swoj, a nie odswiezac kogos temat, sprzed lat. Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2012-04-17 19:38:26

Ja miesiąc temu ważyłem 99,1kg zacząłem więcej ćwiczyć i w miesiąc schudłem 16,3kg. Obecnie ważę 84,7. Dziś zacząłem A6W. Mam nadzieję, że dzięki temu poprawię sobie wygląd brzucha i widoczność mięśni na nim.

dieta, samozaparcie i cierpliwosc to 80% sukcesu.. brzuch trenowałem po kazdym treningu 3x w tyg.. robiłem 4-6serii zwykłych cwiczen, brzuszki na skosie, unoszenie nóg, skręty tułowia itp, nie mam cierpliwosci do a6w i innych ;)

na brzuch zaczełem sobie robic A6W + 50 brzuszków (25 zwykłych 25 ze skretem) Piszesz węglowodany rano, - czyli jak ma wygladac przykładowe śniadanie ? Dzisiaj zjadłem owsianke,pol bułki grahamki z szynka i pol z serkiem twraogowym "twoj smak" do tego szklanke jogurtu jogobela 2.5% i ktos moze mi podac jakis link czy cos jak obliczyc [...]

laura_net-tak rano! http://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM moja żona chce to sprawdzić a6w.

spoko,tylko pamiętaj jeśli nie robiłaś jakiegoś ćwiczenia to wprowadzaj je spokojnie żeby nie przegiąć żonie idzie świetnie,"jedzie" a6w jest po 8 dniu.co do hip hopu też daje radę

[...] ) 4x 8powt. Arnoldki 3x 12 wyciskanie zza głowy 4x 12 Sztrugsy 3x 10 ( 55kg ) Martwy Ciag 3x12 Przy barkach wymieka mi troche lewa ręka ;/ . A co do martwego to powinno bolec przedramie ? Bo ja czuje jakby mi bardziej pracowało przedramie niz plecy Noi oczywiscie codziennie a6w ( jest ciezko ;] ) . Myśle , nad wrzuceniem aerobów . pozdrawiam

Jeśli nie mam bawić się z ciężarkami, to co robić, aby polepszyć sobie masę i czy mogę robić chodziarz to A6W... Czy mogę sobie pozwolić na mniejszą ilość i jakieś małe ćwiczenia 3 razy w tygodniu, żeby choć trochę się podbudować, ale nie zrobić sobie krzywdy?? Jakie wtedy ćwiczenia radzicie??