ostatnio tylko brzuch,ze wzgledu na brak czasu.szkola,treningi muay thai ( poniedzialek,sroda,piatek ) i capoeiry ( wtorek ,czwartek ) .kiedy jestem w domu jest godzina 22.00 ,wiec zdaze zrobic a6w i musze sie zajac innymi sprawami. niebardzo mi cokolwiek mowi co znaczy: - dół prostych - góra prostych - skośne
[...] odżywianie/odchudzanie, poczytaj artykuły, ułóż własną dietę i daj tam do sprawdzenia, bo nikt nie będzie niczego za ciebie robił. ćwiczenie, lub program ćwiczeń taki jak a6w to kompletne dno, trenujesz codziennie, przez co nie spalasz tłuszczu tylko owe mięśnie, które zyskują trochę wytrzymałości. ćwiczenia są tylko dodatkiem do diety, nie są [...]
By zrobić 6-pak, musisz: - robić A6W. - (tajna metoda) codziennie jesz skorupkę jajka ugotowanego (byś nie złapał jakiejś choroby), do tego łyżka soli. Tak robisz przez 42 dni. Co drugi dzień dokładasz malutką łyżeczkę soli i jedną skorupkę jaj. Poprzez ten sposób podkręcisz metabolizm, uwolnisz hormon wzrostu igh1, urosną Ci nie tylko mięśnie [...]
[...] linkiem http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html przestrzeegaj tych zasad. dietka bedzie potem;) ALe oprocz zdrowego zywienia musisz tez trenowac(praca ciezka wytłumacz mi jaka to praca;)) DO tego areoby powinienes robic. a6w brzuszki HIIT jazda na rowerze, w razie pytań pisz na moje gg podane w profilu chętnie pomogę.
No masy na tym nie zbudujesz,a jak kupisz to co Ci napisałem będziesz miał z tego większy pożytek. Ostatnio przerabiany plan: a6w - odpuść to sobie MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
Bralem kreatyne i BCAA, a teraz biore tylko bialko i weglowodany, ale tak mi w brzuch poszlo, probuje go naprawic A6W ale to jest super na gorne partie brzucha a na dolne nie bardzo, znacie moze jakies cwiczenie na dolne partie brzucha? A jaka diete proponujesz zeby smakowalo? Bo jak ja mam jesc jakies kaszki, platki ohydne to nie dam rady
Dzięks sogacze dla was. A moge robić A6W? Mam na klaxcie jeden mięsień piersioy bardziej płaski niż po drugiej stronie. Jest on po stronie silniejszej ręki. Wcześniej ćwiczyłem przez kilka miesięcy pompki codziennie. Robiłem 96. Po tam jak przestałem szybko zaczeły mi rosnąć mięśnie może źle je robiłem.
Ja gdy tylko skoncze a6w biore sie za abs2. Zostalo mi liczac z dzisiejszym 10 dni. Z tego co widze na opisie treningu, to szósteczka duzo bardziej daje w kosc. Ja biore sie za abs2, bo chce tez dobrze wyrzezbic dolne partie. pozdro
[...] treningu (samego w sobie) ale trzymania diety każdy trening jest dobry bo zawsze porusza jezeli chodzi częstotliwość to jest ona ściśle powiązana z intensywnością treningów aby regeneracja była optymalna generalnie musisz sam wyczuć jak najlepiej Ci ćwiczyć, ja np uważam a6w za nieporozumienie, ale znam ludzi którzy go sobie chwalą... pozdro
Poczytaj o każdym treningu, to zobaczysz różnicę... A6W odpada z miejsca, bo to badziew i powtórzy Ci to każdy na tym forum, kto ogarnia podstawy. A Ty zabierz się za nogi, a nie brzuch. I nie piszę tego uszczypliwie, tylko jak najbardziej przyjacielsko. Przysiądź i poczytaj o treningu dolnych partii. Pewnie wydaje Ci się, że po co nogi, lepiej [...]
Inne części ciała ćwicze, mam nawet na nie w miare dobry plan, tylko brzucha nie wiem jak, bo czytałem że a6w abs to syf Jest dużo różnych ćwiczeń tylko nie wiem jak to połączyć, żeby np nie ćwiczyć 2 razy tego samego w podobnych ćwiczeniach, więc prosze o pomoc :P