Połączenie FBW i A6W

Ćwiczę obecnie FBW z jednym zestawem 3 razy w tygodniu. Teraz pytanie czy do tego treningu mogę dołączyć A6W ?
Czy w dzień bez treningu FBW np:
Poniedziałek - FBW
Wtorek - A6W
Środa - FBW
Czwartek - A6W
Piątek - FBW
Sobota - A6W
Niedziela - wolne

Czy lepiej połączyć FBW i A6W w jeden dzień :
Poniedziałek - FBW i A6W
Środa - FBW i A6W
Piątek - FBW i A6W

Albo czy zrobić 8 tyg. FBW i 8 tyg. A6W.

Proszę odpiszcie.

8 tygodni moze trwac jak najbardziej cyklon fbw a a6w oczywiscie mozna łączyc z fbw pozdro no i a6w robi sie co dziennie

Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-05-25 20:55:56

No włąsnie - chodzi o to, że a6w robisz codziennie. Więc nie możesz rozłożyć na kilka dni w tyg.

Jezeli chcesz robic brzuch np 3x w tyg -> poszukaj o ABS2.

a i licz sie z tym ze a6w to hardkor ja sam osobiscie jestem an 18 dniu i ciezko jest uwierz

Sory popier***ło mi sie zapomniałem że A6W codziennie

Czyli FBW poniedziałek, środa i piątek , i do tego A6W codziennie ? Czy tego troche nie za dużo ?

No wiesz. Czy dużo to musisz sobie samemu odpowiedzieć.

Nie zapominaj, że ćwicżąc FBW wykorzystujemy ćwiczenia cięzkie, złożone, a przy nich brzuch pracuje bardzo mocno.

Ja bym Ci jednak zalecił FBW + ABS2 :)

Zależy jaki masz plan FBW, ale mięśnie brzucha przy ćwiczeniach bazowych też pracują... Pokaż plan

Jeśli plan jest dobry to myślę, że 2-3 serie brzuszków co drugi trening starczą

FBW - priorytet klata
Klata - Wyciskanie sztangi płasko i rozpiętki
Nogi - Prostowanie nóg na prasie do nóg i troche przysiadów
Plecy ściądanie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem
Barki - Unoszenie ramion bokiem
Biceps - Uginanie ramion na modlitewniku

Co to za plan? ;]

Oj przyjacielu plan kiszka

Zmień ćwiczenia na jakieś porządne ciężkie ciągi siady wyciskania uginania

pozdro