Dieta-Lipomastia

Witam potrzebuje żeby ktoś ustawił mi dietę,bo jestem kompletnie zielony na ten temat



Płeć : Mężczyzna

Wiek : 21

Waga : 69

Wzrost : 180

Obwód klatki : 98

Obwód ramienia : 36,5

Obwód talii : 120

Obwód uda : 62,5

Obwód łydki : 46

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : --

Aktywność w ciągu dnia : praca ciężka po 12 godz

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie brak

Odżywianie : jem wszysko

Ograniczenia żywieniowe : brak

Stan zdrowia : dobry

Każdy z nas jest inny i sam powinieneś ustawic diete odpowiednią dla siebie;) wiem że początki są trudne.
Na samym początku nie dam CI jakiejs diety tylko podziele się linkiem https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html przestrzeegaj tych zasad. dietka bedzie potem;)
ALe oprocz zdrowego zywienia musisz tez trenowac(praca ciezka wytłumacz mi jaka to praca;)) DO tego areoby powinienes robic. a6w brzuszki HIIT jazda na rowerze, w razie pytań pisz na moje gg podane w profilu chętnie pomogę.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.