a6w

a6w to qpa grajac w sama pilke nozna ladnie wyrobisz misnie brzucha

170 cm wzrostu 17 lat i 62kg...codziennie biegam ok 50-60 minut.robie a6w i od nastepnego tygonia siłownia..cel-->> waga 55-57 kg.spalenie tłuszczyku z brzuszka.a i dodam ze dziewczyną jestem

Najlepiej to przestać robić A6W, tylko zacząć ćwiczyć normalnie (najlepiej całe ciało) - a tłuszczu pozbyć się w kuchni. Dieta i nic więcej.

No to w maksymalnym stopniu ograniczę słodycze, bo tak o to na diecie się nie znam. I będę starał się nie obżerać na noc. Co do ćwiczeń to ćwiczę całe ciało, ale bez sprzętu, podciąganie, brzuszki, itd;) Mówicie że A6W nie działa? Hm, szkoda bo ja już 13 dni to robię :)

Ja tam czytając różne artykuły o kulturystach nigdy nie słyszałem, żeby oni robili A6W lub ABS ... poczytaj atlasie ćwiczeń przykładowe plany kulturystów na brzuch. Pozdro

niezabardzo bo tkanka brzucha sie przyzwyczaja do cwiczen i malo sie spala go ja juz robilem po 300 brzuszkow naraz i niebylo jakis zbytnich efektow zauwazylem za to przy A6W efekty co do ABS to nietestowalem jeszcze

jacob wez synku wyluzuj,bo roisz zamet ze swoimi radami - przeczytaj co napisales na poprzedniej stronie,a co piszesz teraz....W ciagu 1 dnia przetestowales ABS i a6w i stwierdziles,ze jadnakdzialaja?

A tak nawiązując do a6w co myślicie o tym treningu?? Pomógł wam czy wręcz przeciwnie??

Jak chcesz. ja robiłem a6w 30 dni i słabo było. ABS2 3 miechy i byłem zadowolny.

ok, widze ,że olaliście temat więc powracam do A6W i do tego wliczam jeszcze skakanke + 2x40 brzuszków dziennie co do brzucha. Dzięki za wcześniejsze posty narq

rób a6w z plecakiem i na kocyku to będą efekty, tak to nie, bo dostaniesz platfusa

a6w wymiata :)

Na początku poćwicz brzuch 3 razy w tygodniu po 12 serii w 3-4 ćwiczeniach a potem zabierz się za A6W i dopiero potem za ABS2.

nie A6w = kit . redukcja = dieta + aeroby .

A co do brzucha to codziennie ćwicząć A6W i kilka razy w tygodniu jakieś inne ćwiczenia za ile czasu mogę się spodziewać efektów?

Ja na brzuch robie A6W ale spytałem sie o te brzuszki bo ostatnio pokłuciłem sie z facetem od wf-u i jestem ciekawy... bo ona kazał nam zaliczac jak najwiecej w ciagu 30 sekund

dieta, odpowiedni trening aerobowy/interwałowy i do tego abs II, żadne A6w

ale mi chodzi o masę mięśniową, brzuch buduje się w ćwiczeniach z obciążeniem a nie planami typu a6w lub abs jak byś ważył 50 kg to też byś miał "elegancki" brzuch

Nie wiem jak szukałeś ale ja wpisałem frazę "a6w" w google i w dwóch pierwszych wynikach wyszukiwania znalazłem wszystkie informacje.

polecam ci na poczatek abs II dopiero pozniej a6w:)