a6w

kolego dietaaa nie ma tak łatwo a6w rozwija mięśnie,,,,jak bedzie dopracowana dieta bedzie kaloryfer./odpocznij tydz. i zrób sobie przez 2 tyg zwykły plan a potem znowu.

Na początek polecam Ci dłuższą przerwę... Np. żeby zacząć kolejne a6w trzeba aż 6 tygodni przerwy i to jest poważna sprawa ponieważ podczas tej przerwy regenerują się i najbardziej rosną mięśnie. Natomiast jeśli chcesz coś innego to 2-3 tygodnie przerwy i zacznij ABS2. http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html pozdro.

W A6W jest wskazane robienie codziennie.

tomkers Przecież mięśnie brzucha są tak samo zbudowane jak inne mięśnie, w takim razie dlaczego mają się nie "pompować" ?? pawel9891 Pytanie bez sensu. Przecież brzuszki, A6W, ABSy itp itd robi się w celu rozbudowy mięśni brzucha. Aby je "odsłonić" potrzebne są m.in. aeroby, a nie ćwiczenia wymienione wyżej. Elok00 Słuszna [...]

a co to jest a6w ?

Kto powiedzial ze a6w jest dla pro? Jesli uwazasz ze na razie nie dasz rady, to najpierw przez kilka tygodni rob sobie spiecia, unoszenia nog w zwisie, i jeszcze moze obroty z gryfem na barkach na skosne.

Raczej nikt na tym forum nie powie ze A6W jest dobre. CarpeDiem7, jeżeli masz tłuszcz na brzuchu, musisz zacząć uprawiać aeroby i zmienić naywki zywieniowe. Do tego po aerobach ćwiczysz brzuch w ten sposób. -Ćwiczenie na dolne partie mięsni brzucha -2serie -Ćwiczenie na górne partie mięśni brzucha -2serie -Ćwiczenie na skośne partie mięsni brzucha [...]

Oczywiscie, ze mozesz tylko co do cw. brzucha ogranicz sie do A6W. Nie wykonuj dodatkowych cwiczen brzucha na silce. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-04-02 18:34:38

najwięcej ci powie wyszukiwarka: http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=weider http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=a6w poczytaj a potem pytaj

moje zdanie lepiej po swojemu niz a6w robic i lepsze sa efekty tylko dieta musi byc bo bez niej ani rusz

martwy ciag i a6w

martwy ciag i a6w

i diete. A6w to badziew.

Martwy ciąg, wyciskanie na nogi, wyciskanie na barki stojąca(na laweczce dupa do oparcia), unikac all cwiczen na stojaca. nalezy od czasu do czasu wciagnac brzuch, stac przy scianie i lezec na podlodze 5min, dziennie. zalecane: a6w oraz trening nog.

[...] jednorącz sztangielki (siad) Wyciskanie francuskie sztangielki (w leżeniu) Prostowanie ramio ze sztangielką w opadzie tułowia Mięśnie brzucha Od poniedziałku będę robił a6w A wcześniej Brzuszki, Podnoszenie nóg w leżeniu Mięśnie nóg, Mięśnie pośladków i Mięśnie łydek i piszczeli Przysiady Przysiady wy kroczne Martwy ciąg na prostych nogach [...]

mozna A6W i odpowiednia dieta, aeroby i efekty beda. Choc zima nie jest odpowiednia porana redukcje

[...] i troche ruchu. dobra a nawet niezbedna samym treningiem i to takim niskich lotow jak przedstawiles nie wiele zdzialasz, jedno na pewno - zmarnujesz czas, zauwaz ze przy a6w nie ma cwiczen na dolne partie - wiec to juz wyklucza twoj cel bo nie przetrenujesz "wszystkich " miesni brzucha tak jakbys chcial. odstaw to na bok, i zajmij [...]

wszystko co do treningu rzezbiacego mam, trening, diete, aeroby, suplementy, wszystko, a6w nie zaszkodzi robic

Tzn wiesz...robie typowe pompki...twarza w strone ziemi,rece na wysokosci barków...robie po 13-17 i 4 serie...co serie zwiekszajac liczbe powtorzen o 1...a jesli chodzi o brzuszki to rowniez robie 4 serie...zaczynajac 0d 40 i zwiekszajac co 10...moze zaczac A6W?

Co mi bylo? Nic po prostu moj organizm widocznie nie tolerowal A6W- zreszta weider wszystkie treningi jakie ukladal, robil je na zasadzie ogolnego zakwaszenia miesni- mi widocznie to nie sluzylo- zreszta takie zakwaszenie moim zdanie wcale nie jest pozytywne- pozdrawiam