Przyrost masy mięśniowej czy rzeźba - Co by było dla mnie lepsze?

Witam, otóż zastanawiam się jak trenować i w jakich ilościach.
Jestem dość grubokościsty i mam trochę masy, więc zaproponowali mi wyrzeźbienie mięśni dla lepszej sylwetki i wyglądu, lecz zastanawiam się czy dobrze bym zrobił?

Wiek: 16 lat
Wzrost: 185cm
Waga: 85/90kg
Biceps: 38cm
Brzuch: 93cm
Klatka: 98cm
Talia: 95cm

I tak dalej i tak dalej! W razie problemów czy coś uzupełnie parametry gdy tylko dobrze się zmierzę!

W ostateczności mogę wysłać zdj. całego ciała, z którego nie jestem zadowolony :/

Proszę o szybką odpowiedź :) Dziękuje z góry wszystkim!

Zmieniony przez - RiseMeph w dniu 2011-01-22 14:35:48

Nie jesteś jakimś szczypiorem ale z kolei ten brzuch (93cm) znaczy że fatu jest sporo. Najpierw bym się go pozbył a później masował. Zdjęcie wiele wyjaśni.

1. Wrzuc zdjecia, to duzo pomoże.
2. Jak chcesz schudnac to zapraszam do dzialu https://www.sfd.pl/odchudzanie/ - mi tam rok temu pomogli , tobie pewnie też pomogą.
3. Jak trafisz do tamtego dzialu to wklej posta z pelna ankieta.
Powodzenia.

jeźeli chesz pozbyc sie tkanki tluszczowej to dla ciebie, moja propozycja to A6W

A6W nic nie da, najwyżej przetrenowanie........

a6w niespala tk tluszczowa lecz rzezbi miesnie !!

A6W nic nie robi to trening bez sensu i marnowanie czasu.

Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-01-23 23:34:16

A6W może pomóc, ale jak masz nieźle wykształcony brzuch i chcesz podkreślić jeszcze bardziej zarys mięśni. Oczywiście dla osób trenujących na siłowni na nic się nie przyda, bo przetrenuje tylko brzuch, co może się przełożyć na wyniki w MC czy siadach, gdzie brzuch pełni ważną rolę jak stabilizator. Podsumowując, A6W jest mało efektywne i tylko dla klubu różowej hanteli

Ćwicze akurat 14 dzień A6W i nie dokońca to nic nie pomaga.
Po ćwiczeniach poce się jak za przeproszeniem świnia.
Diety jakiejś nie mam, poprostu jem normalnie, ale 4-5 posiłków dziennie.
Czasem przekąski jakieś typu jabłko itp.
Cukru nie używam w ogóle, słodyczy nie jem, sól ograniczam.
Przez ten czas schudlem z 98cm na 93cm, i spadło troche z pośladków i bioder ze 2-3cm.
Brzuch mam twardszy. Zobaczymy jakie dalej będą efekty.

Co do tematu. Wkleje zdj. na dniach!

Twardszy brzuch to nic rewelacyjnego - mięśnie wzmocnione treningami stają się twardsze. Efekt po A6W długo się nie utrzyma, góra 2-3 tygodnie i znowu fat.