Dieta Pilne

Witam , otóż chciałbym troche przytyć mam 17 lat i ważę 56 kilo i chcialbym żeby ktoś mi podał tak mniej więcej co jeść , oraz druga prośba chciałbym sie dowiedzieć czy jest jakis sposób by domowymi ćwiczeniami prowadząc oczywiscie także dietę wyrzeźbić brzuch i klatę , nie jakoś super , ale żeby też nie był to tłuszcz ? Nie wiem jakieś brzuszki , pompki , gdyby ktoś znał jakiś sposób byłbym wdzięczny . Bez żadnych odżywek itp . Pozdrawiam

Nie czytasz tego co piszę. Link do działu z ćwiczeniami domowymi wysłałem Ci wcześniej, tu jest dział o odżywianiu. Co do posiłku w szkole zobacz tutaj. Tylko, że jeśli chcesz efektów, to liczy się całokształt diety, a nie jeden posiłek.

no wpieprzaj dużo ryżu i kaszy to napewno (majac na mysli dużo to znaczy ze dwie 3 szklanki ryżu lub kaszy wsypać do gara i ugotować do tego ze cztery jajka dziennie co najmniej 1 litr mleka jakiś spory kawałek mięsa i bedzie git (do tego dodaj normalne posiłki takie jakie jadłeś na codzień snaidanie , obiad i kolacje ))

Tutaj o odżywianiu.
Tutaj o treningu w domu.
@Dzikuś Ta, a potem nagle mu urośnie metr w pasie.

Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2012-11-05 18:51:49

a co do ćwiczeń na brzuch w domowych warunkach to będzie A6W moim zdaniem najlepsze w nieco ponad miesiąc powinieneś mieć taki kaloryfer jak ten ktory ogrzewa Ci pokój a na klate to oczywiśćie pompki różnego rodzaju jesli chodzi o domowe warunki

chciał przytyć :P

Ale wątpię, że w tłuszcz. Co do treningu, to niestety ale bzdury wypisujesz. A6W jest ćwiczeniem słabym, niepolecanym. Co do kaloryfera, to odsłania go dieta i niski poziom tłuszczu, a nie ćwiczenia, a w miesiąc to można się techniki nauczyć, a nie kaloryfer wyrobić.

według mnie A6W jest bardzo dobrym ćwiczeniem mi ono dało wiele ale trzeba je poprawnie i regularnie wykonywac

A6W nie zostawia czasu na regenerację i jest słaba. Mięśnie brzucha powinno się ćwiczyć w taki sposób jak inne partie.

ja uważam inaczej. Arnold tez ćwiczył brzuch codziennie. uważają że ćwicząc brzuch trzeba doprowadzać niemal że do spalania tych mięśni

mnie zadowalał mój brzuch już po 20 paru dniach A6W a cykl trwa jak dobrze pamiętam 42 dni

Przetrenowane mięśnie nie rosną, a akurat brzuch regeneruje się dosyć wolno. Można go ćwiczyć z efektami nawet i raz w tygodniu.