Sadłooo

Trening na mase konczy mi sie w tym miesiacu i nie wiem za bardzo co robic dalej. Zasadmiczo to nie zalezy mi na rzezbie chcialbym spalic jak najwiecej tluszczu bo ledwo co sie w spodnie mieszcze. Fajnie by bylo jak ktos by mi poradzil jaki plan se rozpisac czy jakie cwiczenia robic, bo z dietka nie bedzie problemow.
Tu cos o mnie:
na silke chodze 1 roczek mam 17 lat jakies 174cm wzrostu i 68 kg masy (nie koniecznie miesniowej )

Rok na siłownie i dalej masz sadło? Oj chyba sie nie przykładałes do treningu albo co bardziej prawdopodobne zła dieta. Ciekawe jaki miałes plan. Mogłbys tez napisac czy chodziłes systematycznie. To wazne w tej kwestii. Narazie moge Ci powiedziec ze mam kumpla ktor byl w podobnej sytuacji jak Ty. Chodził na siłke ale miesnie zawsze pokrywała warstwa tluszczu. Nie kombinował tylko codziennie biegał na dystans jakichs 2km albo chodził na basen. Jemu pomoglo w ciagu 3 miesiecy nie bylo widac na nim tłuszczu, i ładnie kaloryfer na brzuchu sie pokazał. No ale ja nie mam w tej kwestii doswiadczenia mowie tylko ze jemu pomogło. Niech oprocz mnie sie wypowie ktos kto wie co robic w takich sytuacjach.

Tzn moj brzuch byl zawsze troche obrosniety tluszczem ale teraz po cyklu na mase to jest naprwade wielki. A na silke chodze w miare regularnie 3x tygodniowo(czasem mi sie nie chce w sobote)

Tzn moj brzuch odkad pamietam byl obrosniety w tluszczyk (a jestem ektomorfikiem) ale teraz po cyklu masowym jest naprawde wielki.
Na treningi chode w miare regularnie 3x tyg (czasem w sobote mi sie nie chce.A i nie wiem co teraz robic regeneracje, rzezbe, czy jeszcze co innego

Jak skończysz robić masę, poleciłbym a6w, tylko do tego trzeba chęci.
https://www.sfd.pl/temat144665/

a6w nie jest do spalania tluszczu tak bajdełej