łuszczyk na brzuchu

mam już ułożone FBW https://www.sfd.pl/nowicjusz_-_pomoc_przy_ustalaniu_planu-t379201.html (na drugiej stronie) ale brakuje ćwiczenia na brzuch. Mam oponkę lekką na brzuchu i chciałbym się jej pozbyć. Jakie ćwiczenie będzie najlepsze?

A6w lub AbsII użyj funkcji "Szukaj" i po czytaj o nich.

Do zrzucenia oponki nie wystarczą zwykle cwiczenia mięśni brzucha czy nawet złożone systemy takie jak ABS II czy A6W. Potrzebne też będą cwiczenia aerobowe tj. biegano, pływanko itp :) możesz spróbowac HIIT`a czyli high intensity interval training (wysoko intensywny trening interwałowy)https://www.sfd.pl/HIIT_-_zberane_badania-t315748.html Tu masz linki do cwiczen mięśni brzucha http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp ABS II https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html A6W http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176 tam masz fotki jak wykonywac jakie cwiczenia i ile serii a poniżej jeszcze filmik pokazujący te cwiczenia (coprawda z innego portalu i mam nadzieję, że bana nie dostane :P ) Musisz też pamiętac że nie da się zrzucic oponki tylko z brzucha. Zrób sobie jakiś plan na redukcję i ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Przydatny link https://www.sfd.pl/RODZAJE_TRENIGU_Z_PUNKTU_WIDZENIA_REDUKCJI_TKANKI_TŁUSZCZOWEJ-t299434.html a tu masz troche o odżywaniu https://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html

Mam nadzieję, że jak to przeczytasz to będziesz miał nieco informacji jak pozbyc się oponki
Pozdrawiam

polecam ci moje własne opracowanie
https://www.sfd.pl/Zwiększanie_wytrzymalości_mięśni_part_1_by_theredel_:-t385242.html 

przeczytałem, ciekawe. Ale kilka pytań: trening codziennie, tak? I jak wyglądają spięcia na brzuch? to są brzuszki, czy tylko siedzisz i spinasz brzuch?

Theredel ladnie rozpisales to w swoim temacie. Widac ze glowa na karku. Sog sie nalezy.


pozdrawiam

paw - odpowiedziałem w moim temacie; Iverson-thx