Pomocy:)

Witam , chciałbym uzyskać odpowiedzi czy w ciągu 1-3 miesięcy da radę zrobić z tego cos ciekawszego ? Hmm np 6-pak . Ćwiczę od początku roku , wszystkie cwiczenia na biceps , klatke , triceps , brzuch(staram się tylko te co nie obciążają kręgosłupa ponieważ mam 15 lat.
Wzrost: 173
Waga: 68

Robiłem a6w ( 18 dni) ale jak widać małe efekty+ skończyłem bo słyszałem ze psuję to brzuch i tylko kurczy mięsnie.

W 3 miesiące nic nie zrobisz, widać, że masz nadmiar tłuszczu.

Tragedia, nie ćwiczysz nóg? Znając życie katujesz się jeszcze pewnie niepotrzebnymi ćwiczeniami na brzuch... Nabawisz się tylko dysproporcji i stracisz najlepsze chwile na rozpoczęcie przygody z siłownią. Dobrze, że chociaż zrezygnowałeś z a6w...

Wzrost ma się nijak do siłowni, jest to mit dawno obalony. Dopóki nie dźwigasz 200kg nic Ci nie grozi.

Nogi robię tylko na siłowni w szkole , ale od 6 lutego chcę zacząć chodzić na siłownie . Na brzuch robię tylko zwykłe krótkie brzuszki. + Chodzę co 2 dzień na basen.

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html - masz, jak zaczniesz chodzić na siłownię. Ćwicz całe ciało nie "klata, biceps, triceps"

przede wszystkim zacznij zdrowo się odżywiać i odłóż słodycze i tłuszcze na bok, i tak jak kolega u góry pisał ćwicz całe ciało + rowerek i bieżnia. polecałbym poszukać na forum a napewno znajdziesz odpowiednią dietę i zainwestowałbym w spalacze tłuszczu

żadnych spalaczy. Zdrowe odżywianie, dobry trening i będzie 10/10.


Zmieniony przez - Janek96 w dniu 2013-01-29 17:31:08

idz do działu junior