SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomocy:)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1021

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 39
Witam , chciałbym uzyskać odpowiedzi czy w ciągu 1-3 miesięcy da radę zrobić z tego cos ciekawszego ? Hmm np 6-pak . Ćwiczę od początku roku , wszystkie cwiczenia na biceps , klatke , triceps , brzuch(staram się tylko te co nie obciążają kręgosłupa ponieważ mam 15 lat.
Wzrost: 173
Waga: 68

Robiłem a6w ( 18 dni) ale jak widać małe efekty+ skończyłem bo słyszałem ze psuję to brzuch i tylko kurczy mięsnie.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1522 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 13936
W 3 miesiące nic nie zrobisz, widać, że masz nadmiar tłuszczu.

Tragedia, nie ćwiczysz nóg? Znając życie katujesz się jeszcze pewnie niepotrzebnymi ćwiczeniami na brzuch... Nabawisz się tylko dysproporcji i stracisz najlepsze chwile na rozpoczęcie przygody z siłownią. Dobrze, że chociaż zrezygnowałeś z a6w...

Wzrost ma się nijak do siłowni, jest to mit dawno obalony. Dopóki nie dźwigasz 200kg nic Ci nie grozi.

Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 39
Nogi robię tylko na siłowni w szkole , ale od 6 lutego chcę zacząć chodzić na siłownie . Na brzuch robię tylko zwykłe krótkie brzuszki. + Chodzę co 2 dzień na basen.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10796 Napisanych postów 47725 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
http://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html - masz, jak zaczniesz chodzić na siłownię. Ćwicz całe ciało nie "klata, biceps, triceps"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 46 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 523
przede wszystkim zacznij zdrowo się odżywiać i odłóż słodycze i tłuszcze na bok, i tak jak kolega u góry pisał ćwicz całe ciało + rowerek i bieżnia. polecałbym poszukać na forum a napewno znajdziesz odpowiednią dietę i zainwestowałbym w spalacze tłuszczu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10796 Napisanych postów 47725 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
żadnych spalaczy. Zdrowe odżywianie, dobry trening i będzie 10/10.


Zmieniony przez - Janek96 w dniu 2013-01-29 17:31:08
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 3003 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 17289
idz do działu junior

Be the best version of You!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy da się z tego zrobić kaloryfer do wakacji?

Następny temat

5 Day Split. Co sądzisz?

NutLove