szybkie efekty na brzuchu

W 1,5 miesiaca intensywnego cwizcenia doszedlem do 6 "kwadratow" na brzuchu. Mysle ze sprzyjalo mi to ze mialem mala tkanke tluszczowa (waze 56kg) oraz to ze lubie cwiczyc. Uwazam ze kazdy z Was moze do takiego czegos dojsc. Wykonywalem nastepujace cwiczenia:
- zwykle brzuszki (ok 50x)
- nogi na lawczce a tlów na podlodze (pozycja siedzaca tylko ze 90st obrucony) (40x)
- lezac na lawce (gdzies zachaczyc nogi) kregoslup na wylocie i glowe obnizac do podlogi (40x)
Dla bardziej zaawansowanych proponuje zwiekszac seryjki i liczbe powtorzen

Tylko mam teraz problem bo chcialbym miec 8 kwadratow ale te cwiczenia nie wystarcza wiec jak znacie cwiczenia na dolna partie tych miesni to chetnie sprobuje

hehe cwiczenie ci cale g**no da. Musisz zrzucic to sam wtedy bedziesz mial/miala plaskiego brzucha. Ale to jesyt dobre tylko w teori a praktyce jest duzo gozej. Powodzenia. Wczoraj do kibla mi mama spuscila odzywki za 200 zl, bo moj kolega przypal mi zrobil, ***** po***any. pozdro - nie lamie sie

sam sprawdz
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

jezeli chce ci sie ćwiczyc codziennie to proponuje A6W
https://www.sfd.pl/temat144665/

moze ktos ja wkoncu skonczy cała

wlasnie ostatnio zaczolem robic te cwiczenia ale dzieki

a6w jest przeje.... zaczalem dzis robic i dzis skonczylem bo stwierdzialem ze nie dam rady,wykonalem tylko 2 cwiczenia i ***lem ^^ nie wierze ze jakis poczatkujacy gosciu to robi..

na poczatku robilem zwykle brzuszki a dopiero pozniej sie tak troche wyrobilem

Zioomek ja sie tobie dziwie bo przy tej wadze to ty bez ćwiczeń powinieneś mieć kwadraciki.
Pozdro

Heh - dokładnie

Zioomek

8 kwadratów??

Ciekawe.

Tak wygląda MISTRZ ŚWIATA I JEGO BRZUCH


widzimy 6 kwadratów....

A Ty chcesz mieć 8??

Poczytaj sobie Atlas Anatomiczny cżłowieka lepiej...zamiast gonić za zwidami.

Pszelol, przy tej wadze, czym ty sie chcesz chwalić, dojdz do 80-90 kilo i zrób ekstra 6-iopak to pogratuluje

hej noobs to slaba Twoja wiara skoro mylisz ze poczatkujacy nie zrobi tego za 1 razem. Da sie poprostu treba miec motywacje i cel dla jakiego sie poswiecasz i wylewasz tyle potu.