Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
254
W 1,5 miesiaca intensywnego cwizcenia doszedlem do 6 "kwadratow" na brzuchu. Mysle ze sprzyjalo mi to ze mialem mala tkanke tluszczowa (waze 56kg) oraz to ze lubie cwiczyc. Uwazam ze kazdy z Was moze do takiego czegos dojsc. Wykonywalem nastepujace cwiczenia:
- zwykle brzuszki (ok 50x)
- nogi na lawczce a tlów na podlodze (pozycja siedzaca tylko ze 90st obrucony) (40x)
- lezac na lawce (gdzies zachaczyc nogi) kregoslup na wylocie i glowe obnizac do podlogi (40x)
Dla bardziej zaawansowanych proponuje zwiekszac seryjki i liczbe powtorzen
Tylko mam teraz problem bo chcialbym miec 8 kwadratow ale te cwiczenia nie wystarcza wiec jak znacie cwiczenia na dolna partie tych miesni to chetnie sprobuje
Szacuny
9
Napisanych postów
365
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2008
hehe cwiczenie ci cale g**no da. Musisz zrzucic to sam wtedy bedziesz mial/miala plaskiego brzucha. Ale to jesyt dobre tylko w teori a praktyce jest duzo gozej. Powodzenia. Wczoraj do kibla mi mama spuscila odzywki za 200 zl, bo moj kolega przypal mi zrobil, ***** po***any. pozdro - nie lamie sie
Szacuny
1
Napisanych postów
156
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2734
a6w jest przeje.... zaczalem dzis robic i dzis skonczylem bo stwierdzialem ze nie dam rady,wykonalem tylko 2 cwiczenia i ***lem ^^ nie wierze ze jakis poczatkujacy gosciu to robi..
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
hej noobs to slaba Twoja wiara skoro mylisz ze poczatkujacy nie zrobi tego za 1 razem. Da sie poprostu treba miec motywacje i cel dla jakiego sie poswiecasz i wylewasz tyle potu.