Wzrost masy i chudnięcie czy to możliwe ?

Ja naprawde chcoialbym poznac opinie dona na ten temat- poczekam az nie ebdzie zly na pogode- bo mnie tez interesuje ten temat, i wogole ciekawe skad sie areobic znalazlo w nazwie jelsi nie ma nic a nic wspolnego, ps przerw sie nie robi :) 30 sec dopuszczalne ale to i tka na dluzsza mete sie nie sprawdza bo w ostnich dniach trzeba naprawde sie sprezac by zrobic w okreslonym czasie.

Dwie sprawy:

Aeroby = stały wysiłek tlenowy 65-75% HR max. to jakas oficjalna definicja? pytam, bo dla mnie aeroby to atkywnosc zwiazana z wysilkiem tlenowym, a od 50% HR max zaczynaja sie juz korzysci ze sportowego punktu widzenia. a czy przy a6w tetno jest na poziomie 50% - nie wiem - chyba tak, ale moze ktos sprawdzi?

a6w - Don mowi ze to nie aeroby i pluje posilkiem przedtreningowym. ale w takim razie, jesli to nie aeroby, a treningiem silowym tez bym tego nie nazwal, to co to jest? wychodzi na to, ze bezsensowne machanie glowa, co poniekad jest zbiezne z moja opinia odnosnie przydatnosci a6w.
bo co to za trening ktory gosc taki jak ja, ktory brzuch cwiczy jak mu sie chce i raczej krotko i nieregularnie, moze robic bez przerwy przez prawie pol godziny, a konczy nie dlatego ze nie daje rady, a dlatego ze juz zrobic 3x6xilestam powtorzen (nie pamietam juz ile tam tego sie robi - na szczescie to bylo dawno)?

Aeroby = stały wysiłek tlenowy 65-75% HR max. to jakas oficjalna definicja? pytam, bo dla mnie aeroby to atkywnosc zwiazana z wysilkiem tlenowym

1. Nie jest to oficjalna definicja.
2. Napisałeś to samo co ja tylko innymi słowami więc w czym rzecz?
3. Mam podobne zdanie do Twojego jeśli chodzi o a6w.

dla mnie a6w to takie cos, niby troche aero, ale nie bardzo - bo sa lepsze sposoby, niby troche trening brzucha - ale tez nie bardzo, bo jak wyzej, niby sposob na zajecie sie czym s na pol godziny - no ale tu to sa juz duuuuuzo lepsze sposoby.

Ja pozostaje przy swoim zdaniu. A6W nie jest aerobem, ale i nie ćwiczeniem siłowym, moim zdaniem jest czymś po środku. Ma coś z ćwiczenia siłowego i z aerobowego. W końcu wykonywane bez przerw spala tłuszczyk, a dalsze sesie trwają dłużej niz 15 minut. Tętna osobiście nie mierzyłem, ale może ktoś to sprawdzi. Poki co to moje zdanie, niech jeszcze ktoś z wiedzą sie wypoowie.

Don - Nie patrz za okno tylko w ekran moinitora, i napisz co o tym myślisz.

Chwilowy - na serio nie było tak ze nie mogłeś? Ja jeśli robię A6W bez przerw i sumiennie zatrzymuje ruch w momencie maksymalnego napięcia mięśni na 3 sekundy, to naprawde jed trudno, a szczególnie w ostatnich dniach.

Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2006-07-24 13:43:03

no sam sie zdziwilem - tez robilem zatrzymanie, pilnowalem techniki, pod koniec zajmowalo mi to wiecej niz opisane jako maks 25 minut.
i o ile na poczetku robilem krotkie przerwy miedzy grupa 6 cwiczen, to pozniej juz nie potrzebowalem tych przerw - jechalem caly czas bez przerwy, tylko strasznie mnie to nudzilo. no i przyznaje - mata pod plecami byla mokra od potu.

wg mnie najwieksza zaleta a6w jest zmuszenie do systematycznosci, no i czesc osob wtedy jakos bardziej pilnuje diety.

Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-07-24 14:19:14

chwilowy - mnie też to nudziło ale dotrwałem do konca pilnując wszystkiego i nie robiąc przerw i ja jestem bardzo zadowolony z brzucha. Przed tym treningiem nie miałem nic i do tego lekka warstewka tluszczu (15,5%), a teraz całkiem fajny szesciopak a warstewka tłuszczu znikneła bez śladu (14%). Jak dla mnie to trening cód ale jak wiadomo, na każdego działa co innego . Pozdro.

Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2006-07-24 16:13:20

A6W - Aerobiczna Szóstka Weidera... To na 100% jest aerob! Od kiedy w takim razie się ćwiczy mase 7x w tygodniu? A nawet 42dni na 42dni? Praktycznie bez regeneracji i bez przerw między ćwiczeniami?
Aerobiczna Szóstka Weidera to nic innego jak Aerobiczna Szóstka Weidera... tyle.

Ia.Cooob - witam ponownie nowy zapaleńcu . Od kiedy tu jesteś to ostro sie udielasz widze. Chwała Ci za to oby to nie przeszło tak jak u wszystkich innych . A co do tego tematu to wiesz, sie toczy poważna dyskusja hehe dlatego jak możesz to poprzyj to argumentami, bo nam tu wszystkich definytywnie przekonujących nie wystarcza .

ja juz nie wiem co myslec o a6w, mialem zdanie takie jak pisalem wyzej, moze w 1 poscie zle to ujalem ale popatrzcie wg mnie i z doswiadczenia wiem ze:
jesli mamy bemben zatluszcozny i chcemy zrzucic to a6w jest dobre ale jesli chcemy zrobic 6 paka to juz nie koniecznei jest tak dobre- zwalcza ze marnie dziala na dolne rejony.
Napisalem ze to areob- ok bije sie w pies. Uwazam ze to jakas forma czegos posredniego, ale z efektami pozytywnymi dla tk tluszczowej.
Zawze radzilem tak ze
chcesz spalic brzuch?a6w
chcesz wyrobci miesnie abs2
Ale chcetnie poczytam dyskusje na ten temat zawsze lepiej nabrac innego zdania niz krazyc cale zycie w bledzie nie? sory za pisownie/zdania ale jestem padniety