Od 2 tygodni ćwicze: A6W (dokładnie dziś jest 16 dzień tego), pompki(w tym tygodniu 14 pompek co tydzień zwiększam o 2) i przysiady (w tym tygodniu 75 przysiadów co tydzień zwiększam o 10).
Nie tryskam zdrowiem to wiem. Mimo to jestem dosyć sprawny fizycznie. Czy mógłby mi ktoś ułożyć plan ćwiczeń na te 2 miesiące wakacji aby pozbyć się nadwagi i schudnać w miare jak najwiecej. Co polecacie itd. Posiłki zależą co mama mi ugotuje więc bez diety . Jak coś potrzbne jeszcze to pisać w postach postaramn sie pomoc ;]
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 99
Wzrost: 185
Obwód klatki: 104
Obwód ramienia: 32
Obwód talii: 106
Obwód uda: 72
Obwód łydki: 44
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: jak to zrobić bo ten link w nawiasie coś nie działa
Aktywność w ciągu dnia: wakacje ;D.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Koszykówka średnio co 2 dni, A6W, pompki, przysiady, bieganie
Odżywianie: lubie słodycze to co nie jest zdrowe ale warzywa i owoce dosyć często spożywam staram sie odżywiać zdrowo.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: praktycznie żadne
Stan zdrowia: ok
Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, ogólnie wszystko do czego nie jest potrzbna siłownia i basen. moge cwiczyc codziennie.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: żadne