trenko498

8 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1330

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.07.2018 (06:12)

Data rejestracji 15.08.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	trenko498 / redukcja cz.1 / z Koniu151 czesc, z tej strony michał, od jutra mam zamiar systematycznie zaglądać na forum i uzupełniać mój dzienniczek. po co? będę wstawiał rozpiskę posiłków i treningów jakie danego dnia zrobiłem ( tak dla motywacji ). cel jest jeden, zrzucenie	22	2011-07-10 22:31
Odżywianie i Odchudzanie	Bieganie cześć, nie wiem czy dobry dział, ale jeśli mowa tutaj o odchudzaniu to bieganie raczej obejmuje szukam dobrych butów do biegania po chodniku jak i po piasku, takie uniwersalne. na co zwracać uwagę	2	2011-07-09 21:15
Odżywianie i Odchudzanie	Lodówka, straszny smród witam. na wstępie, chciałem zaznaczyć, że nie jestem pewien czy właśiwy dział, ale nie znalazłem lepszego, więc przepraszam jeśli nie trafiłem. a teraz do rzeczy... mam problem z lodówką, 2 dni temu, zaczęło coś smierdziec. dzisiaj	11	2010-10-16 14:31
Sztuki Walki	Praca nóg KB witam. czy może ktoś zapodać linki do filmików z pracą nóg w kb? chodzi mi o podstawowe poruszanie się, bez zadawania ciosu( ustawienie nóg), oraz prace nóg i bioder przy zadawaniu lewego i prawego prostego w przód, i w tył.	4	2010-10-30 01:23
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie, spalacze witam. czy możecie mi polecić jakis dobry spalacz? w cenie do 120zł, żeby starczyło na miesiąc. no i coś do brania przed treningiem, czytałem ze bsn no-xplode jest dobry, ale może ktoś z was ma własne zdanie i propozycje, chętnie	4	2010-11-01 19:41
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, ciąg dalszy... witam ponownie. chciałem wznowić moją redukcje, trochę zmienić diete, no i rozplanować sobie trening(domowy). może, zacznę od treningu. do dyspozycji ławeczka do brzuszków, hantelki(5kg), stadion pod nosem. już się kiedyś pytalem co do	2	2010-10-26 16:51
Sztuki Walki	Rozciąganie, sprzęt witam ponownie. czy jest jakiś dobry przyrząd do rozciągania nóg? wiem, że można sie spokojnie rozciągać bez żadnych dodatkowych sprzętów, ale mam niedługo urodziny, więc sprawiłbym sobie taki prezent. wiem z doświadczenia, że takie rzeczy	7	2010-10-21 11:11
Sztuki Walki	Kick-boxing potem muay thai. witam. dzisiaj zacząłem treningi ( w ramach wf) kb. zapisałem się dwa razy w tygodniu, wtorki i piątki. nigdy wcześniej nic nie ćwiczyłem, więc od podstaw poznaje ten styl walki. chciałbym się was poradzić, czy kb bardzo różni się od mt,	11	2010-10-15 21:51
Odżywianie i Odchudzanie	4 tydzień redukcji... co dalej? witam. jestem w trakcie redukcji, już 4 tydzień na diecie 2300kcal( moje zapotrzebowanie to około 2800/2900kcal), do tego siłka i rower. muszę przyznać, że z efektów jestem zadowolony. pierwsze 2	23	2010-08-29 14:28
Kuchnia SFD	kurak z makaronem i jajkiem- obiad witam. jako, że często wchodzę na to forum i podglądam przepisy na smaczne obiadki i śniadania podzielę się z wami przepisem, który sobie wymysliłem dzisiaj na poczekaniu... jest to zlepek kilku przepisów( które widziałem na forum), z którego	5	2010-10-09 17:40
Odżywianie i Odchudzanie	Ćwiczenia na brzuch. cześć. chciałbym prosić o waszą pomoc, w doborze ćwiczeń na brzuch. mam do dyspozycji ławeczke skośną( do brzuszków) hantelki 5kg oraz 3kg... tyle. chodzi mi o jakieś ćwiczenia które mogę wykonywac sobie w domu, można powiedzieć	5	2010-10-10 12:32
Odżywianie i Odchudzanie	siłownia, plan treningów witam ponownie. od nastepnego tygodnia zaczynam chodzić na siłownię w ramach wf 2x w tygodniu. jestem cały czas na redukcji, no i proszę was o porady, co do planu ćwiczeń. aktualnie biegam 4 razy w tygodniu średnio po 4km( na stadionie) +	1	2010-10-07 00:26
Baza klubów Sztuk Walki	Klub MT, jaki wybrać? Warszawa witam. zamierzam od października zapisać się na muay thai, mieszkam na stancji w warszawie(niedaleko stadionu legii). czy jest gdzieś w pobliżu jakiś dobry klub, gdzie mógłbym się zapisać, oczywiście poziom początkujący. pozdrawiam michał.	4	2010-09-09 22:08
Odżywianie i Odchudzanie	jedzenie po 20:00 witam. to mój pierwszy post, i mam jeden problem z dietą, a mianowicie: jem 4 razy dziennie 9:00- i sniadanie (600kcal) 11:30- ii sniadanie(400kcal) 14:30- obiad (800kcal) 16:00 siłownia 18:00 albo 19:00 kolacja(200kcal) + 3 razy w tygodniu	28	2010-08-15 23:26
Odżywianie i Odchudzanie	napoje izotoniczne czy można pić powerade, na diecie redukcyjnej, np podczas jazdy na rowerze? czy lepiej pozostać przy wodzie niegazowanej?	9	2010-08-20 18:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	burak / Zrzucanie balastu pod okiem Koniu151 - foto str.12	2011-07-14 19:50
Odżywianie i Odchudzanie	burak / Zrzucanie balastu pod okiem Koniu151 - foto str.12	2011-07-14 10:37
Odżywianie i Odchudzanie	katabolizm po treningu	2011-07-13 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	trenko498 / redukcja cz.1 / z Koniu151	2011-07-13 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	trenko498 / redukcja cz.1 / z Koniu151	2011-07-12 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	16 lat i dużo fatu do zrzutu	2011-07-12 20:22
Odżywianie i Odchudzanie	trenko498 / redukcja cz.1 / z Koniu151	2011-07-12 11:38
Odżywianie i Odchudzanie	trenko498 / redukcja cz.1 / z Koniu151	2011-07-11 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	trenko498 / redukcja cz.1 / z Koniu151	2011-07-11 12:54
Odżywianie i Odchudzanie	trenko498 / redukcja cz.1 / z Koniu151	2011-07-11 09:49
Poker Sportowy	SFD Poker Club	2011-07-10 22:06
Odchudzanie	Ultra Diet Shake!	2011-02-16 13:23
Sztuki Walki	Praca nóg KB	2010-11-12 23:40
Sztuki Walki	*Wszystkie laski w koło piszczą bo spamerzy wszytko niszczą - Spam nr 8*	2010-11-10 00:27
Sztuki Walki	*Wszystkie laski w koło piszczą bo spamerzy wszytko niszczą - Spam nr 8*	2010-11-09 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2010-11-03 14:00
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2010-11-03 01:34
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2010-11-01 21:12
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie, spalacze	2010-11-01 19:51
Kuchnia SFD	omlet z peperoni na ostro	2010-10-31 11:44
Sztuki Walki	Praca nóg KB	2010-10-30 12:35
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, ciąg dalszy...	2010-10-26 22:12
Kuchnia SFD	omlet z peperoni na ostro	2010-10-24 19:34
Sztuki Walki	Rozciąganie, sprzęt	2010-10-21 23:16
Odżywianie i Odchudzanie	Lodówka, straszny smród	2010-10-16 15:50
Odżywianie i Odchudzanie	Lodówka, straszny smród	2010-10-16 14:52
Sztuki Walki	Kick-boxing potem muay thai.	2010-10-16 00:18
Odżywianie i Odchudzanie	4 tydzień redukcji... co dalej?	2010-10-15 13:20
Odżywianie i Odchudzanie	4 tydzień redukcji... co dalej?	2010-10-15 13:09
Kuchnia SFD	kurak z makaronem i jajkiem- obiad	2010-10-12 17:56