Początkujący potrzebujący ;)

jako że to mój pierwszy post na tym forum to witam serdecznie wszystkich ;).
A więc do rzeczy, od 6 dni trenuje A6W ważę 74 kg mierzę ;) 182cm . Całe wakacje chodzilem codziennie na basen teraz gdy rozpoczął się rok szkolny nie mam za bardzo czasu i chodze raz na tydzień ;) a żeby nie przerwać (chociaz w pewnym sensie ) treningu znalazłem artykuł a6W i mnie zaciekawił. Moje pytanie do was to : co mam jeść żeby było widać mięśnie brzucha ? Dodam że raz w tygodniu mam dodatkowe ćwiczenia które trwają około 1-1,5 H przeważnie na mięsnie barków.No i jeszcze jak mozecie powiedzcie jak zrzucić tłuszczyk w biodrach nie ma tego dużo ale mi przeszkadza ;p.

nie da się spalać tłuszczu miejscowo
ćwiczy się całe ciało, nie tylko brzuch i barki
czytaj podwieszone tematy - znajdziesz wszystko na temat co, kiedy i ile jeść

a zamiast a6w weź się za brzuch unoszenie nóg do góry w zwisie potem spięcia i skoks potem wewnętrzne całośc po treningu ... siłowym

przecież właśnie to jest trening siłowy

tak ale trcohę za ostry <zart>

no zależy, jak się go robi...
u mnie jest na tyle intensywny,
że np. przeznaczam na to oddzielny dzień.