SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Trening na rzeźbe FBW do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 752

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 92
OD jakoś tygodnia ćwiczę tym planem ale nie jestem pewien czy jest odpowiednio zbudowany, wiec poprosiłbym o ocene. Nie ćwiczę planami A B itp tylko jednym, poprostu po jakims czasie zmienie ćwiczenia:
Plecy:
podciąganie sie na drązku nachwyt szeroko 3x max
Klata:
Pompki na krzesłach 3x15
rozpiętki 3x15
Bary:
Wyciskanie sztangi z klatki 3x15
unoszenie hantli bokiem 3x15
Biceps:
superseria 21x3
Triceps:
pompki w podporze tylem 3x20

brzuch ćwicze codziennie <a6w> a nogi ćwicze na treningach i biegach.
poprosze o ocene lub poprawkę, jak bedzie konieczna
z góry thx.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 285 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1453
Ankieta.
Jaki sprzęt.
Staż.

a6w odpuść.

I wg mnie ten trening nie pasuje na miano FBW.

Dziennik : http://www.sfd.pl/offside07/Dziennik/...No_comment.../-t535262.html

Pomogłem - Daj soga, będę wdzięczny

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 92
Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 82

Wzrost : 186

Cel treningowy : rzeźba!

Staż treningowy na słowni : 2 lata z przerwami

Uprawiane inne sporty : parkour, rower, kosz

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, sztanga/sztangielki, ławka

Dieta : nie jem gówien, specjalnej diety nie mam.

Przeciwskaznania medyczne : brak


Dlaczego Twoim zdaniem nie pasuje? Co jest nie tak?
I jeszcze podkreśle, ze moim celem jest spalenie jak najwiekszej ilosci tkanki tłuszczowej.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[Mój plan] Trening domowy z niewielką ilością sprzętu

Następny temat

Split na masę do oceny

electro
Polecane artykuły