olass
witam ile razy w tyg cwiczyc brzuch i ile cwiczen wykonywac.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
872
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
fiacik
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
1293
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
7539
najlepiej co 2 dzien
cwiczen ile chcesz
cwiczen ile chcesz
www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
872
okey dzieki
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
63
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3103
dobrym pomyslem jest skorzystanie z ktoregos sprawdzonego planu cwiczen: ABS lub A6W, tam jest wszystko ladnie opisane
...
Piet__er
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
795
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
23673
ja proponuje 2 razy w tygodniu. Cos nie jestem przekonany do tych A6W i ABS bo po nich jak sie przetrenuje to wydaje mi sie ze wogole nie bedzie mi sie chcialo brzucha cwiczyc.
...
RafiX_
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
363
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
5286
Brzuch polecam cwiczyc 3 lub 4 razy w tygodniu. Jesli decydujemy cwiczyc sie 3xT to wg schematu: 1-1-1-1-1-2 (1 trenujey brzuch, 1 przerwy, 1 trenujemy, 1 przerwy, 1 trenujemy, 2 przerwy)
jesli 4xT to laczymy dni treningowe w pary: 2-1-2-2 (2 trenujemy, 1 przrwy, 2 trenujemy, 2 przerwy)
Najpierw cwiczymy dolne partie, nastepnie miesnie skośne (opcjonalnie) i na koncu gore. Chodzi o to ze przy cwiczeniach na dolna partia pracuje takze gora. Cos takiego jak np. klata + tric.
pozdrawiam Rafal
jesli 4xT to laczymy dni treningowe w pary: 2-1-2-2 (2 trenujemy, 1 przrwy, 2 trenujemy, 2 przerwy)
Najpierw cwiczymy dolne partie, nastepnie miesnie skośne (opcjonalnie) i na koncu gore. Chodzi o to ze przy cwiczeniach na dolna partia pracuje takze gora. Cos takiego jak np. klata + tric.
pozdrawiam Rafal
pozdrawiam
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
