bugmenot
Witam, jakie ćwiczenia należy wykonywać aby w jak najszybszym czasie poprawić wynik w skoku wzwyż? Jakich odżywek najlepiej używać? Prosze o porady :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
49
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6421
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
113
Wiek
113 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2872
lepiej weź sie za treningi i doskonal taktykę ^^
jak będzie zima to powiedz trenerowi żeby ci dał jakiś plan na siłkę
bo robienie masy w sezonie podobno zamula.
jak będzie zima to powiedz trenerowi żeby ci dał jakiś plan na siłkę
bo robienie masy w sezonie podobno zamula.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
423
A jaki masz wiek i aktualny wynik ??
Skok wzwyż (wyskok dosiężny z jednej nogi) dobrze robic z takim rozlozeniem rocznym:
najpierw sila statyczna
potem dynamiczna
następnie wyskok bez obciazenia/technika
oprocz klasycznych przysiadow, czy plyometryki (zadnych wielopowtorzeniowych gowien) duzo rob na brzuch, (nie a6w czy ABS2), mostki, wypychanie bioder w gore na lezaco, rozne podskoki jednonoz, a takze sprinty do 60-80m (mało)
Teraz siłownia 2x w tyg max
cwicz technike bo ludzie ktorzy cwicza silke od 20r zycia maja czesto po kilku miesiacach takie same wyniki jak wiara ktora cwiczy od 15r zycia.
Skok wzwyż (wyskok dosiężny z jednej nogi) dobrze robic z takim rozlozeniem rocznym:
najpierw sila statyczna
potem dynamiczna
następnie wyskok bez obciazenia/technika
oprocz klasycznych przysiadow, czy plyometryki (zadnych wielopowtorzeniowych gowien) duzo rob na brzuch, (nie a6w czy ABS2), mostki, wypychanie bioder w gore na lezaco, rozne podskoki jednonoz, a takze sprinty do 60-80m (mało)
Teraz siłownia 2x w tyg max
cwicz technike bo ludzie ktorzy cwicza silke od 20r zycia maja czesto po kilku miesiacach takie same wyniki jak wiara ktora cwiczy od 15r zycia.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
