Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!

a ja znowu moi drodzy panowie zrobilem 6 weidera do dania 36 i grzejnika zero.
ale niewiem
moze zle wykonywalem te wszystkie cwiczenia tzn. technicznie dobrze tylko kazde cwiczenie traktowalem jako 1 powt.
i dlatego sie wszystkoch na okolo pytam jak nalezy cwiczyc to a6w
czyli dajmy w pierwszym dniu kazde cwicznie po 6 razy?

https://www.sfd.pl/a6w_:FAQ-t270053.html poczytaj sobie

Nie od dziś i nie od wczoraj wiadomo, że bez diety lub aerobów, w niektórych przypadkach diety i aerobów, brzucha nie będzie.

Więc żadne A6W, ABS i inne treningi Flexa czy Arnolda nie pomogą, jeśli nie będziemy o tym pamiętać.

Pozdro

to jest mój brzuch po 11 dniu a6w

Mam 14 lat ,178cm wzrostu i waże 60 kg co radzicie zeby zwiekszyć efekt bo odzywki czy cos takiego raczje niewchodza w gre a diete mogłbym zacząc, tylko jaką mi radzicie ??

Polecam Ci dietę wysokoenergetyczną w celu nabrania masy ciała.

Jeśli chodzi o A6W, to ćwiczyłem ją przez 6 tygodni (opuściłem 3 treningi) i moje spostrzeżenia są takie: nie spaliłem za dużo tłuszczu (ubyło mi z pasa 2 cm), ale zdecydowanie wzmocniłem mięśnie brzucha. Od tego czasu inaczej trenuję brzuch. Nie robię już scyzoryków, brzuszków, ale wybrałem 2 najefektywniejsze według mnie ćwiczenia z A6W i je stosuję do trenowania brzucha.

Mnie troche martwi fakt, ze dzisiaj minal 18 dzien jak cwicze a6w, a efektow praktycznie zadnych nie ma...:( Mysle czy ne zaprzestac tego treningu i nie zaczac innego... ;/

Ja właśnie jestem na 11 dniu... niby zawsze ćwiczyłem brzuch ale nigdy efektów w postaci grzejnika nie widziałem... zobaczymy jak to bedzie narazie jest *** ciężko :D
to brzuch przed 6

a6w to moim zdaniem syf..... spójrzcie na końcowe dni treningu wychodzi tam że mamy robić te brzuszki przez czas około 40 minut lub nawet więcej , zacząłem gdzieś tak 3 tyg temu robić ABS II i jestem zadowolony ,przynajmniej trening zajmuje mi 7~~ minut

JA wczorajmialem zalamke i nie cwiczylem, ale to tylko jeden dzien dzisiaj byl 21 dzien... chce skonczyc ten trening, zeby moc samemu stwierdzic czy jest warty zainteresowania... tylko, ze zastanawia mnie jak go mozna zrobic w max 15 min... jezeli kazde powtorzenie trwa 2-3 sec... po prostym obliczeniu tego na kalkulatorze to np w dniu 21 wychodzi, ze trening zajmuje okolo 20 min z malymi przerwami miedzy seriami.... jak skoncze caly trening to wstawie fotki, jezeli beda jakies efekty... bo narazie sa marne...

podobno w ostatnich dniach trening nie może przekraczać 45 min ale że 15 w 20 którymś mi teraz zajmuj 12min a jestem na 12 dniu