Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!

Zgadzam się z tobą g-u-n-i-a Gdybym robił tak jak na filmiku to kręgosłup zapewne by mi nie wytrzymał Dlatego robie to Po swojemu przede wszystkim tak że nie odrywam lędźwiowej części kręgosłupa a ręce trzymam raczej przy głowie a nie na karku A przy każdym ćwiczeniu staram się o maxymalne napięcie mięśni Dzisiaj mam 15 dzień Efekty powoli zaczynają się pokazywać

Dokładnie. Nie da sie wykonywać "szóstki" tak jak na filmie. Dzisiaj bede robił 20 dzien (14 powtórzeń) i po prostu nie da rady podniesc klaty tak wyskoko (maksymalne napiecie miesni zostaje osiągniete niżej). Co innego na początku serii mniej wiecej do 6 powtórzenia, robie tak jak na filmiku

Dwa miechy treningu brzucha z obciazeniem , plus aeroby . A6W to strata czasu .

Wcale nie taka strata czasu. A6w na kazdego działa inaczej. Ja jestem na 22 dniu i dołączyłem jeszcze do tego 8 km biegu codziennie. mam nadzieje ze jak skoncze program to bedzie kaloryferek

Połowa 6weidera już za mną druga połowa przedemna Miałem chwile załamki i nie chciało mi sie robić Ale wytrzymam do końca

Tomash1234, wolf89 dajcie fotki bo chyba jesteście już w połowie tak?

...nie tyle zupełna strata czsu co takie wprowadzenie, przed prawdziwymi treningami na mięsnie brzucha

Moim zdaniem efekty są na razie zerowe chociaż z drugiej strony to dopiero połowa W każdym bądź razie spodziewałem się lepszych efektów

fotki wstawie jak skoncze bo na razie mam jeszcze do spalenie troche sadelka z brzucha. Miesnie wyrobily sie i to ostro ale są przykryte czyms czego trzeba sie pozbyc. Dołączyłem biegi i po wakacjach bedzie kaloryfer. Foty wstawie kiedy uznam ze juz jest dobrze

ello ale jak wy robicie to a6w
cwiczenia od 1 - 6 jak sie zrobi po kolei to sie liczy jako 1 powt?