Ge3To
Witam, trenuje a6w ale wydaje mi się że ten zestaw ćwiczeń jest nieb ardzo i chciałbym się dowiedzieć jakie są najlepsze ćwiczenia na rzeźbę brzucha lub spalanie z niego tłuszczu?
"...Spojrzenie mam harde, a pięści twarde..."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
34
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1004
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Adas007
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
554
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
15470
To powinno rozwiac Twoje pytania dotyczace ABS'u :
https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html.
Rowniez co do czestotliwosci treningu, ale pzreciez wyzej dostales odpowiedz ABS'em trenujesz nie czesciej niz 4 razy w tygodniu.
https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html.
Rowniez co do czestotliwosci treningu, ale pzreciez wyzej dostales odpowiedz ABS'em trenujesz nie czesciej niz 4 razy w tygodniu.
...
Napisał(a)
_IvErSoN_
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
Trudno okreslic. Na jednego lepiej zadziala A6W na innego ABS a na jeszcze innego wlasny system spiec unoszen etc. W moim wypadku najlepiej sprawdza sie ostatnie sposrod tych rozwiazan. Dorzucajac taki zestawik po kazdym treningu bedzie napewno okej.
Oczywiscie pilnujac diety
pozdrawiam
Oczywiscie pilnujac diety
pozdrawiam
1
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
34
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1004
Możesz mi przybliżyć co to jest ten abs ? jaj estem ekto < chyba xD > leki zarys mam ale wiecie jak jest musi byc mocny na laski to jest jak mieso na psa xD
"...Spojrzenie mam harde, a pięści twarde..."
...
Napisał(a)
DziAbaL13
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
156
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1457
"ABS 8 minut" jest to zestaw 11 ćwiczeń ogólno-rozwojowych na mięśnie brzucha które wykonuje się jedno po drugim bez przerw. Wykonanie całego ABS-a trwa 8 minut.
TUtaj masz link do filmiku instruktażowego >>>
TUtaj masz link do filmiku instruktażowego >>>
Always HARDCORE !!!
http://www.insomnia.pl/jak_sie_nazywa_ten_zwierz-t600397-s4.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
80
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1259
a serii sie nie zwieksza z ulpywem tygodnia ????
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
114
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
902
Przykładowo ja wykonuje 3 ćwiczenia z A6W ( 3,4,6 ) tylko zwiększam ilość powtórzeń i są efekty , byłyby większe gdybym trzymał się jakieś diety
...
Napisał(a)
King89
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
5025
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
44470
Nie polecam A6W
-czasochłonne
-zbytnio obciążające kręgosłup
-skupijące się raczej na górnej partii m. brzucha
-brak czasu na regenerację
Dodatkowo, gdy wykonujesz ćwiczenia wielostawne jak MC czy przysiady, mięśnie brzucha również są mocno w to zaangażowane (co trzeba uwzględnić w późniejszym treningu)
Możesz spróbować ABS I lub ABS II (jeżeli masz drązek)
-czasochłonne
-zbytnio obciążające kręgosłup
-skupijące się raczej na górnej partii m. brzucha
-brak czasu na regenerację
Dodatkowo, gdy wykonujesz ćwiczenia wielostawne jak MC czy przysiady, mięśnie brzucha również są mocno w to zaangażowane (co trzeba uwzględnić w późniejszym treningu)
Możesz spróbować ABS I lub ABS II (jeżeli masz drązek)
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
34
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1004
czyli tego abs jak cwiczyc? nie codziennie ? z tym ze a6w to prawda ze idzie na gore najbardziej bo to u mnie widac akurat ;p
"...Spojrzenie mam harde, a pięści twarde..."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1635
Jeśli masz dostęp do siłowni to może byś spróbował coś takiego :
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#9
Ja to na razie robie nie wiem czy są efekty , bo mam sporo do spalenia , ale tak do każdego treningu 1-2 serie po 25-35 powtórzeń maksymalnym obciążeniem i ładnie się czuje wtedy ten brzuszek :)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#9
Ja to na razie robie nie wiem czy są efekty , bo mam sporo do spalenia , ale tak do każdego treningu 1-2 serie po 25-35 powtórzeń maksymalnym obciążeniem i ładnie się czuje wtedy ten brzuszek :)
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
5025
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
44470
to są tz. Allachy
Spróbuj ABS II
lub podziel sobie brzuch
-dolne (drążek, porącze, unoszenia, podciągania)
-środkowe (skłony)
-górne (spięcia)
po 1-2 ćw na każdy rejon 15-20 powt
Spróbuj ABS II
lub podziel sobie brzuch
-dolne (drążek, porącze, unoszenia, podciągania)
-środkowe (skłony)
-górne (spięcia)
po 1-2 ćw na każdy rejon 15-20 powt
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
34
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1004
Ale mi chodzi czy co dzien trenowac? czy dawac czas na regeneracje, mam dostep do silowni, cwicze 3 razy w tyg ok 1,5h (pozdro słowian katowice:P)
"...Spojrzenie mam harde, a pięści twarde..."
