pytanko ?

siema mam takie pytanie jezeli cwicze rano , to czy moglbym zamienic w obiedzie kasze na chleb razowy czy bedzie to lepsze wyjscie czy raczej gorsze ? w posilku potreningowym jem duzo weglowodanow , i sie zastanawiam czy jezeli trening mam rano to na obiad tez musze jesc duzo weglowodanow typu kasza czy ryz brązowy jezeli nie jest to posilek przed ani po treningowy , moze lepiej by bylo zjesc kromke chleba razowego(wydaje mi sie ze mniej ww bedzie wtedy) poniewaz po poludniu nie potrzebuje juz tyle weglowodanow co rano okolo treningowo , co myslicie ?

mam taką prosbe , bo szukam ale jak narazie nie moge znalezc , moglby ktos mi zarzucic link do tematu w ktorym byla mowa o treningu wspomagajacym spalanie tkanki tluszczowej ? polegal on mniej wiecej na tym ze przerwy miedzy seriami byly 10 sekund i cos kolo 8 powtorzen w serii , chcial bym go zastosowac ale nie moge go obaczajc nigdzie a wiem ze byl wczesniej , moze ma ktos ten temat ? ( temat z treningiem byl wrzucony oczywiscie w tym dziale )

Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-05-27 19:33:33

Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-05-27 19:50:12

Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-05-27 20:09:10

Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-05-27 20:19:42

Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-05-27 20:56:19

Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-05-28 08:14:51

Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-05-28 17:19:30

Najlepsze źródła węglowodanów musisz mieć okołotreningowo. Trening na kaszy będzie dużo lepszy niż na chlebie, nawet razowym. Poza treningami możesz jadać chleb razowy. Nie jesteś zawodowcem i nie ma to u Ciebie decydującego znaczenia. Ale jeśli możesz jeść jedno i drugie, zawsze stawiaj na kasze.

ok czaje , jeszcze jedna sprawa do ekspertow raczej mam problem bo zostaly 2 miesiace do wakacji a chcialbym pierwszy raz w zyciu zrobic szesciopak na brzuchu.... wiec powiem odrazu ze diete mam od 6 tygodni(kcal wyliczone i rozolozone) ,interwaly 2xtygodniowo , silownia 4xtygodniowo( trening silowy ) , po kazdym treningu na silowni cwicze brzuch i biegam troche, nie poewiem bo schudlem juz 10 kg przez te 6 tygodni ale moim zmartwieniem jest... wlasnie ten brzuch spadlo mi troche z niego w sumie to z wszystkiego mi spada ale z brzucha strasznie powoli macie moze jakies rady na brzuch ? a6 weidera czy abs moze ? czy jakies inne spacjalne cwiczenia zeby ruszyc ten tluszcz z brzucha bo daje z siebie wszystko ale z tym brzuchem jest najciezej ;/ ( biore omega3 i l-karnityne , na wiecej mnie narazie nie stac) pzdr

Nie istnieją ćwiczenia spalające tłuszcz z brzucha. Mogą wyrobić mięśnie, ale nie spalić tłuszcz.

o ****a moze ktos inny sie wypowie jeszcze ?

Siłownia. Żadne A6W czy ABS.

no ok niech bedzie wiec nic nie zmieniam tylko jade dalej zobaczymy co z tego bedzie jak za miesiac dalej nic nie ruszy wtedy podejme jakies kroki pzdr

Jakie kroki? Redukcja wymaga czasu. Jak stracisz cierpliwość to redukcji nie będzie. A już na pewno jej nie przyspieszysz wymienionymi przez Ciebie A6W i ABS.

niewiem czy bym przyspieszyl tym co napisalem , pytalem tylko czy to by cos pomoglo , a tak wogle to jaki okres czasu moge bys na diecie redukcyjnej z ujemnym bilansem , chodzi mi o to ze jestem na redukcji juz 6-7 tygodni , nie bedzie problemu jak do wakacji bede na ujemnym bilansie a w wakacje wejde na 0 ? czy moge nawet w wakacje dalej jechac na ujemnym bilansie kalorii ? ?

Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-05-02 18:44:16

Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-05-02 19:33:03

Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-05-02 19:57:54

Rozsądna dieta zbilansowana z niewielkim deficytem kcal nic złego nie obi. Więc możesz być na niej przez miesiące. W zależności od potrzeb robić od czasu do czasu ładowania i tyle.

Morales_37 :
Skoro piszesz ze żadne a6w i abs tylko siłownia to co polecasz jak tam pójdę?