matpiatek
Proszę o ułożenie planu ćwiczeń na rzeźbę obecnie wykonuje A6W ale chciał bym sprubować także jakiś innych ćwiczeń
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
323
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
hadesZiom2
Znawca
Szacuny
28
Napisanych postów
5005
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
19714
Twoj staz? Dieta?
A6W to gowno. Uwzglednia tylko gorne miesnie brzucha, pomijajac dolne i skosne. Rob ABS 2.
A co do treningu.
1. Zwykle pompki 3 serie po max. ilosc powtorzen
2.[http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora_pliki/image002.jpg] <max'ymalna ilosc powtorzen, 3 serie>
3. [http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora_pliki/image004.jpg] <max'ymalna ilosc powtorzen, 3 serie>
4. Podciagaj sie tyle , ile dasz rade. 3 serie.
5. brzuch. ABS 2 poziom A. [foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2005/20050116021858.JPG]
6. [http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image010.gif] 3 serie po 12.
7. Przysiady. ile dasz rade, 3 serie.
pzdr
A6W to gowno. Uwzglednia tylko gorne miesnie brzucha, pomijajac dolne i skosne. Rob ABS 2.
A co do treningu.
1. Zwykle pompki 3 serie po max. ilosc powtorzen
2.[http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora_pliki/image002.jpg] <max'ymalna ilosc powtorzen, 3 serie>
3. [http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora_pliki/image004.jpg] <max'ymalna ilosc powtorzen, 3 serie>
4. Podciagaj sie tyle , ile dasz rade. 3 serie.
5. brzuch. ABS 2 poziom A. [foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2005/20050116021858.JPG]
6. [http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image010.gif] 3 serie po 12.
7. Przysiady. ile dasz rade, 3 serie.
pzdr
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
323
No nie wiem zastanowie się nad abs czytałem o tym ale jak dla mnie to czarna magia a A6W nie dawno zaczełem więc chce to skończyć i zobacze co dalej
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
