2000

Wow Paatik, super :-D Dampaz a cóż nam pozostało w czasach zarazy ;-) Ja zaraz zamawiam dla siebie 2000 i 3000, na razie 4000 odpuszczam bo zupełnie nie mam na to miejsca. Dla Młodego 260 ;-) Póki ci 100-120 układa w niecałe 30 min., chyba ma to po mnie.

O jednym jeszcze zapomniałam napisać. Ułożyłam sobie schemat miski, 1800-2000 kcal, rozkład 130/60/200-250 w zależności od treningu. No i okazuje się, że oko mi się zepsuło, bo jedząc na oko jadłam dużo mniej. I ciągle byłam głodna. A dziś nie mogłam tego wszystkiego przejść @@-) Ciekawe jak organizm zareaguje na taką zmianę.

[...] bf ~ 12-14% 177cm wyniki siłowe: średnio zaawansowany beztłuszczowqa masa ciała ok 78kg BMR - według wzoru 66 + (13,7 x kg) + (5 x cm) - (6,8 x wiek) = 1894 (przyjąłem 2000) aktywność: 3x w tyg po 40 min siłowo + bieżnia 30 min odrazu po siłowym + praca co drugi dzień 24h (nie siedząca ale tez nie fizyczna) mysle ze współczynnik aktyności w [...]

ja sie redukuje na 1800 kcal! A na regeneracje Obliques mowila zebym jadla 2000 kcal, a mamy tyle samo wzrostu. Wiec peweni i tobie trzeba z 2000 kcal dziennie zeby wage utzrymac

Układaj na 2000, BTW 30/30/40 %. wg zasad CO jedzą ladies. tak tez ułożyłam sobie wg tego co zadała mi Ruda, jednocześnie pisząc o 2000 kcal, kazała się trzymać rozkładu 130/40/200. to są dane niekompatybilne:-PP według tego rozkładu 30/30/40 policzyłam sobie: 1800kcal 135/60/180 b/t/w; 1900kcal 142/63/190; 2000kcal 150/60/200 i tak ułożyłam [...]

1600= 20kcal/kg masy ciała u mnie. 2000= 25kcal/ Dzień siłowki Jest to nisko, na ostatniej redu 1800-2000 kcal byłem jakiś okres.

Dzień nietreningowy : 14.09.14#-P Rozkład : 2000 kcal B:130 W:100 T:120 Na rozkladzie 2200 czuje sie dosc ciezko Wroce do 2000 kcal i zobaczymy jak nie bedzie mi masa szla dobrze to wróćim do 2200 lub wiecej :) Boli mnie ostatnio cala glowa i ciagle mi goraco @-| W pn nareszcie trening 2 dni bez treningu psuja mi humor :-P [...]

[...] ucieknę stąd. Zaczynam od początku, również dietetycznie te 2200 wystawiam na pierwszy tydzień zobaczymy jak zareaguję, bo zakładam że ostatni czas był u mnie pewno poniżej 2000. Mam wrażenie, że to 2200 dla mnie dobry punkt wyjścia. Na tylu kaloriach nigdy nie chudłam, wg mnie mój bilans zero to takie 2000. Więc zoabczymy co przyniesie czas. Ty [...]

moje dzienne zapotrzebowanie to ok.3000 kcal, przy diecie ckd wyszlo ok 2000 kcal w pierwszy dzien, zastanawiam sie tylko czy poprostu nie za duzo jadlem twarogu i weglow i spadek wody z brzucha jak i reszty ciala zminimalizowal sie...aa od 3 miesiecy biore BCAA Mega Caps 1100

[...] hematokrycie założyłem sobie oststnio że będę pił 6l wody/dzień i teraz ogólnie ja kupuje lepszą wodę którą ma zawsze ponad 1500mg/l składników mineralnych, a stsroplanka 2000 ma aż 2000 ...zostac przy tej wodzie czy kupić coś co ma lekko poniżej 1000mg/l Czy jednak nikt nie zwraca na to uwagi ? Ale co woda ma ci dac? Wyjasnij mi jak woda [...]

[...] miesiące ale i na świeżo zrobionym jest o niebo lepszy niż jakikolwiek ze sklepu ;) Wrzucam przepis: Składniki na zaczyn 600g: 50g żytniego zakwasu 250g maki żytniej grubej 2000 (najlepiej cale ziarna świeżo zmielone) 100g maki pszennej typ 550 ok. 200g letniej wody Zakwas wymieszać z wodą, obydwa gatunki maki wymieszać i połączyć z zakwasem. [...]

[...] 99% gino, mr-s miał na klacie sam tłuszcz - lipomastię, można to zredukować jak widać po zdjęciach. Jednakże gino nie zredukujesz, nie ma takiej możliwości. Jak możesz wydać 2000-2500 pln, to uderzaj prywatnie na wycięcie, innej drogi nie ma. W dziale Zrowie jest rozbudowany wątek. Co do samego testu, również zagłosuje na mr-s, efekt jest lepszy, [...]

[...] / 80 / 3750 / 3000 / 177 / 16,9 olimp / sp65 / 65 / 3750 / 2437 / 150 / 16,3 megabol / eggpro / 95 / 2000 / 1900 / 117 / 16,2 hitec / protein / 80 / 2500 / 2000 / 129 / 15,5 fitmax / fitmax80 / 80 / 2250 / 1800 / 120 / [...]

[...] jak l-gluta 200mesh CHCE KUPIC: -KREATYNE(SKW bede kierowal sie cena, ale jakies najwieksze przekonanie mam do UN) -AMINY: *BCAA*-AMINO ANABOL PQ; *CALODZIENNE*-SUPER AMINO 2000(UN), nie wiem skad ci sie wzielo Perfekt Amino?---to jezeli te aminki(AA-PQ i SA2000) sa do dupy to poradzcie lepsze ale w ktoryms poscie boogiego wyczytalem ze [...]

WTF??????!!!!! Niech mi ktoś powie, dlaczego obli dała mi dietę 2000 kcal, a ja cały czas myślałam, że ma byc 1800? Jakim cudem? I jeszcze nawet raz zapytalam, jak costam zjesc, by przypadkiem nie wyszlo 2000 Obli, Ty pewnie zauwazylas, ale nie mowilas, bo myslalas, ze po prostu niedbale diete ukladam? A ja tak sie staralam trzymac 1800 glupia. [...]

[...] • przysiad - 320 kg • wyciskanie - 215 kg • martwy ciąg - 300 kg Sukcesy sportowe • 1999 - Mistrz Polski Strong Man • 2000 - V miejsce na Mistrzostwach Polski Strong Man • 2000 - wielokrotny zwyciezca Pucharu Polski Warka Strong Man. • 2001 - III miejsce w Baltic Team [...]

Moje pytania: 1) Czy dieta ok. 2000 kcal będzie dla mnie wystarczająca? Wydaje mi się to w porządku skoro mój organizm utrzymuje wagę ciała (być może lekka redukcja ~ 1-2 kg / 2 msc). 2) Kończę siłownię ok godziny 23 - wystarczy serek piątnica / 3 jajka po? 3) Boję się za bardzo wykluczyć z mojej diety węglowodany (codziennie: ~ ryż 100g, 4-5 [...]

[...] awansem drugim miejscem w swojej grupie. Rok później było już znacznie gorzej (dwudziesta druga lokata) i "Raków" pożegnał II ligę. Gdy na początku sezonu 2000/01 z klubu odeszła grupa najbardziej doświadczonych zawodników, "Raków" kontynuował rozgrywki w III lidze, wystawiając samych juniorów, ale z góry było [...]

[...] Arki do II ligi w 1982 roku, dla gdyńskiego klubu zaczęły się chude lata. Żółto-niebiescy przez prawie dwadzieścia lat balansowali pomiędzy drugą i trzecią ligą. W sierpniu 2000 roku została zarejestrowana "Sportowa Spółka Akcyjna Arka", której udziałowcami stały się Prokom i MGKS Arka. Zadaniem nowej spółki stało się szybkie wejście [...]

[...] z I ligi. 1989 - Spadek z II ligi. 1993 - Awans do II ligi. 1995 - Spadek z II ligi. Ryszard Mrozek zostaje wybrany piłkarzem 85-lecia klubu. 1996 - Spadek z III ligi. 2000 - Awans do III ligi. 4 października Radomiak po raz pierwszy w historii rozegrał towarzyski mecz z pierwsza rep. Polski. Zieloni przegrali to spotkanie 7:1, a honorowego [...]