Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od dłuższego czasu... czy radzicie obniżyć jeszcze kcal ? Czy może wrócić do 3000kcal i znów obserwować ? Może coś innego? Nie chciałbym obniżyć kaloryczności niżej niz 2000. Trenuje 5-6 razy w tygodniu, treningi trwają każdy Ok 1 godziny nawet Ponad na dość dużej intensywności (większość w tej chwili treningi na worku, praca nóg oraz [...]
[...] odbędzie się ostatnia seria eliminacyjny cyklu World Strongman Cup. Zawody odbędą się w Hali Sportowej przy ulicy Westfala. Sprzedaż biletów w dniach 22.11.2006 - 24.11.2006 w kasach na pływalni miejskiej WODNIK 2000. Oby tym razem Pudzian znów nie czuł się zbyt p[ewnie bo da plamy i co będzie z jego wyzwania??? tekst pochodzi ze tronki Pudziana
Hej, planuję krótką (ok. 4 tyg) redukcję - chciałabym schudnąć 2 kg. Dieta 1700 kcal, ew. 1600 kcal (w tej chwili na utrzymaniu jem 1800-2000 kcal, ale to chyba trochę poniżej mojego książkowego zapotrzebowania) - tyle sugeruje moja dietetyczka. Obawiam się, że mój organizm może nie zareagować utratą tkanki tłuszczowej (z powodu długich redukcji [...]
[...] ww:419g(48%) tł:109g(28%) Żrudła białek to: Karkówka wieprzowa, Tusza z indyka, Ryba mintaj, Jajka, odzywka białkowa. Węglowodany: Brązowy ryż i makaron, Mąka typ 2000, Rodzynki, Warzywa i owoce. Tłuszcze: Oliwa z oliwek, Omega 3. Wszystko wydaje się być ok bo dość szybko rosnę siła idzie w górę nie czuje się senny ani zmęczony ale [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia : Niewielka, dojście na autobus 2km w jedną stronę Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Trzymam ok. 2000 kcal, nie jem słodyczy, nie piję słodzonych napoi Cel : ? Ograniczenia żywieniowe : lekka nietolerancja laktozy (Nie mogę spożywać mleka, z resztą produktów mlecznych [...]
[...] Świata 2003,Mistrzyni Europy 2003. Wicemistrzyni Europy 2004 Heini Koivuniemi, Finlandia, Wicemistrzyni Świata 2001, III na MŚ w 2002 i 2003, wielokrotna medalistka ME (2000 do 2004) Gemma Taylor, Anglia, Wicemistrzyni Świata 2005 Anki Oberg, Szwecja. Wiecznie druga za Rosen Ilona Szczepańska Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-10-14 16:56:07
Czy ma ktoś zdjęcia z Debiutów kulturystycznych w Bydgoszczy 2002,2001,2000... Chodzi mi bardziej o roczniki od 1983 do najmłodszych.Chciałbym wiedzieć jakie są róznice i co można osiągnąc w tak młodym wieku.Ahaaaa ma ktoś zdjęcia Michała Krakowskiego ?? Zdobył w Bydgoszczy Vicemistrzostwo Polski 2002 do 90kg (chyba) MIŁOŚĆ WIARA WALKA
[...] przyrostu BF'a. Ogólnie na wysokich tłuszczach czuję się bardzo dobrze, okienko mam od 16 do 22, spokojnie wytrzymuję, nie mam spadków energii. Kcal dzisiaj to akurat równe 2000 w tym B 160, T 118, WW 75 Za wszelkie próby pomocy z góry dziękuję, a jeśli temat się powtórzył, dajcie mi tylko link, a to się usunie :) Zmieniony przez - moozak w dniu [...]
[...] miesiąc, dlatego zdecydowałem się ułożyć jakiś sensowny plan i dołożyć ćwiczenia. Chce zgubić tłuszcz a myślę że to będzie łączne ze schudnięciem około 5 - 8 kg. Podaje Dziennik - http://oi60.tinypic.com/2zhkua1.jpg Wiem że powinienem mieć około 2000 kcal ale naprawdę nie wiem w co dodać możecie mi coś doradzić i ogólnie ocenić. Pozdrawiam :-)
Witam, mam prośbę o rozkład makroskładników dla mojego zapotrzebowania kalorycznego: B/W/T na kg masy ciała przy poniższych parametrach: a więc moja dieta to 2000 kcal /dzień. Zaczynam ćwiczyć: Ćwicze: 3/4 razy w tygodniu - trening ACT dla początkujących. Aeroby: 3/4 razy w tygodniu odrazu po treningu przez 30 min. rowerek stacjonarny przy [...]
[...] kreatyny 500 mg + mały sok winogronowy 2:00 - 3:30 trening 3:30 - gainer i 1 tabletka kreatyny 500mg 4:00 - 2 jajka na twardo serek wiejski lekki 200 g Godzin niestety będę musiał się trzymać sztywno ze względu na pracę. Co do kreatyny na opakowaniu napisane jest żeby przyjmować 2000 mg 4 tabletki dziennie. Prosze o sugestie co poprawić.
[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybko tyje i chudnę... 13. STAN ZDROWIA: raczej dobry, ale sami proszę podpowiedzcie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: na brzuchu zarost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 /SFD/2021/7/19/0230eeeeff224499a74e760bbaa28181.jpg /SFD/2021/7/19/8951fd396d024295b39bb6a89e1e7f34.jpg
Cześć ! 16 lat 67 Kg Dieta : ~2000 kcal Cel: do końca roku redukcja ( 2 miesiące ) Potem masa ;) Trening na razie domowy , głównie pompki , dipy , podciągnięcia , brzuszki wszelkiego rodzaju , przysiady i inne wariacje . Mam nadzieję że w przyszłym tygodniu wybiorę się w końcu na siłownię , gdyż trening domowy daje mi już małe efekty... A po [...]
[...] poczatkujacych czy cos zmienic ?? dodam ze dla mnie nie jest wyczerpujacy :P ciezar dobrany praktycznie idealny do powtorzen mozliwy zapas 1 powtorzenia... przy redukcji kcal 2000 teraz teraz jakies 2600-2700kacl ale wzroslo zapotrzebowanie gdyz doszla praca fizyczna .... dodam jeszcze 1 trening na boisku w pilke nozna i meczyk co niedziele...
[...] niż walki seniorskie 1. Organizator: KU UKW AZS Bydgoszcz 2. Miejsce zawodów: Bydgoszcz, ul. Sportowa 2 - hala gier 3. Uczestnicy: chłopcy i dziewczęta roczników 1998-1999, 2000-2001 4. Termin zawodów: 12.12.2009 5. Kategorie wagowe: od najniższej co 3 kg, dziesięć kategorii wagowych w obu grupach wiekowych 6. Program zawodów: - 9-10.30 - waga [...]