Trening dla zaawansowanych

Lista tematów

• Temat
  Autor

  Odpow.

  Wyśw.

  Głosów

  Ostatni
• [ART] RZEŹBA

  Jodełko

  474

  328746

  27

  6 II 23:17

  
• Encyklopedia KALISTENIKI

  rion10

  1

  17845

  8

  17 I 23:33

  
• [ART] MASA - wersja z roku 2014

  Ballomus

  576

  458159

  18

  16 IX 22:53

  
• REGULAMIN I OBOWIĄZKOWA ANKIETA ALBO BAN !!!

  puma666

  1

  77883

  4

  5 I 17:38

  
• REGULAMIN - DZIENNIKI TRENINGOWE DLA ZAAWANSOWANYCH

  Wuchta34

  0

  47008

  1

  16 XII 09:59

  
• ENCYKLOPEDIA ZAAWANSOWANYCH do roku 2009

  puma666

  0

  79080

  1

  26 V 19:52

  
• ''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

  Jawor50

  10157

  886138

  7593

  30 IV 18:40

  
• [BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

  W Z O R EK

  3577

  399638

  5132

  23 IV 07:37

  
• wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

  wycwiel

  3943

  306429

  4005

  5 V 18:24

  
• Prosba o korekte treningu

  Pjoter9

  6

  439

  3

  9 IV 11:53

  
• Trening w domu. priorytet:nogi

  fluent

  6

  452

  3

  25 IV 13:57

  
• [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

  Czawaj

  3315

  712964

  2772

  24 VI 10:53

  
• Trening split - sprawdzenie

  Exige

  5

  753

  0

  16 X 21:48

  
• Rodzaje progresji w seriach

  ADDD

  10

  999

  0

  9 VI 07:52

  
• Fbw - serie łączone - regresja

  ADDD

  4

  456

  0

  4 VI 11:15

  
• 5 dniowy plan

  PawełT

  1

  1127

  0

  15 IV 19:59

  
• Push&Pull na masę do oceny

  Kalafson

  2

  768

  0

  26 I 12:27

  
• FBW ocena

  Mroczekkk

  2

  706

  0

  4 VI 20:52

  
• Trening klatki i barków przy jednym treningu. Pytanie do doświadczonych kolegów?

  stefan022

  5

  919

  0

  11 V 17:58

  
• ss serie laczone, progresja regresja

  Mroczekkk

  2

  602

  0

  18 IV 20:46

  
• serie laczone i ss

  Mroczekkk

  2

  679

  0

  12 IV 22:23

  
• Project masa

  Jaraw

  1

  882

  0

  28 XII 20:38

  
• FBW---dodanie serii Cel ---Masa

  FitCatrine

  5

  1210

  0

  27 XI 20:37

  
• Proszę o fachowe oko nad FBW

  rapsrapol

  5

  939

  0

  24 V 20:59

  
• Plan Treningowy do oceny

  Anonim

  4

  913

  0

  18 I 15:48

  
• Przymusowa zmiana planu..ograniczony czas na trening--FBW najlepszym wyjsciem?

  vade

  1

  677

  0

  19 XI 20:19

  
• Plan Treningowy

  Labinah

  9

  700

  0

  16 XI 11:04

  
• nowy trening hardcore

  Ajutooo

  7

  1376

  0

  31 III 17:50

  
• Hubert/A.D. 2014

  Hubert81

  970

  138315

  0

  25 III 16:40

  
• Trening z priorytetem na ramiona

  vade

  5

  2342

  0

  20 III 06:58

  
• split 3x do oceny

  Sparta20

  2

  593

  0

  12 I 20:55

  
• Odwrotna piramida - regresja

  krzych666

  389

  81557

  1

  25 IX 11:58

  
• [art] Porozmawiajmy o powtórzeniach [art]

  Antos098

  87

  20063

  0

  20 IV 14:24

  
• Klata kulturystu

  Bajbus_111111

  23

  2540

  0

  2 IV 01:40

  
• Plan treningowy FBW + Holistyczny do oceny własnej produkcji

  PabloX90

  4

  1090

  0

  29 III 21:33

  
• Regresja czy progresja ciezaru?? Split

  1konus1

  3

  1239

  0

  14 III 21:25

  
• STAGNACJA...Prośba o porade , pomoc

  vade

  23

  1542

  0

  31 I 16:02

  
• cvfdbkz / Moge Wszystko

  cvfdbkz

  1763

  131322

  1

  29 I 21:24

  
• HARD CORE : "ZYGZAG" czyli NIE LICZ NA POWTORZENIA !

  WODYN

  139

  44756

  2

  7 I 16:40

  
• Rozplanowanie treningów

  draqo

  2

  698

  0

  6 I 20:31

  
• Split partia 4x/tydz - MASA, 80kg, staz 2 lata

  krisking12

  6

  1095

  0

  8 XII 15:28

  
• Push Pull dobranie serii, regresja

  draqo

  0

  580

  0

  11 XI 19:17

  
• które lepsze rozwiązanie ?

  stozek89

  2

  570

  0

  10 X 11:06

  
• OLD SCHOOL : wioslowanie

  WODYN

  384

  131449

  6

  4 VIII 17:00

  
• progresja - regresja

  karewna

  5

  1066

  0

  15 IV 12:06

  
• fbw regresja

  Bartussss

  1

  798

  0

  2 II 12:57

  
• Ocena planu długofalowego na siłe/mase

  Koderos

  0

  502

  0

  2 I 23:39

  
• Regresja

  Jack90

  8

  1192

  0

  30 XII 20:20

  
• Ocena FBW

  misiek009

  13

  2014

  0

  23 IX 10:36

  
• Trening Masa - do porawki

  yess

  4

  768

  0

  20 IX 20:11

  
• Pomoc w ułozeniu planu splitx4

  stefan022

  4

  634

  0

  14 IX 20:55

  
• FBW x3 do oceny

  wilusiw

  3

  1089

  0

  12 IX 11:04

  
• Regresyjny split

  kawalash

  12

  2201

  0

  9 IX 20:10

  
• wakacyjny trening

  borao

  11

  1315

  0

  21 VII 09:46

  
• [ART] Porównanie dwóch metod treningowych by Rion10

  Banan

  27

  43500

  4

  30 VI 15:47

  
• Masa FBW 3x w tygodniu regresja do oceny

  kunscik

  17

  2555

  0

  10 V 22:45

  
• Nowy plan na masę

  johny500

  4

  752

  0

  10 III 17:29

  
• Regresja, jak cwiczyc ?

  kunscik

  2

  785

  0

  7 III 21:05

  
• Trening do oceny-Spilt

  asd123asd

  22

  2046

  0

  6 III 12:27

  
• Trening do oceny

  Metalix

  12

  2032

  0

  19 II 16:52

  
• Plan na mase/siłę

  Daron88

  3

  939

  0

  15 I 13:09

  
• klata jak u GORYLA %-)

  Dżings

  124

  54907

  2

  7 XI 22:57

  
• Podwójna Piramida (progresja+regresja) Trening na Siłe by YaKuZa

  _YaKuZa_

  64

  17183

  0

  7 XI 22:10

  
• plan treningowy 20 powt. w serii ?

  makelroj

  22

  2174

  0

  20 X 19:16

  
• 3 Dniowy trening. Prosze o spr

  spaiter

  1

  680

  0

  16 V 14:21

  
• Trening - proszę o korekty.

  Berserk88

  14

  1743

  0

  12 V 20:16

  
• Proszę o ocenę treningu (masa jakościowa)

  malysz666

  3

  1422

  0

  3 V 13:14

  
• PLECY w splicie wg Wodyna

  WODYN

  191

  31974

  0

  27 IV 14:06

  
• Prosba o ocene planu i ulozenie nowego cyklu

  Baqnan

  3

  891

  0

  14 IV 07:33

  
• Zmiana treningu - pomoc

  HugoBoss89

  0

  613

  0

  30 III 18:34

  
• MASA - FBW vs SPLIT

  v-boy

  2

  4772

  0

  22 III 19:47

  
• Metoda 5-10-15 na klatke?

  MolderDist

  15

  4921

  0

  22 III 19:35

  
• regresja,progresja czy stały ciężar-co najlepsze na redukcje?

  końskapyta

  2

  1323

  0

  14 III 18:15

  
• Plan do oceny!

  Daniel9207

  7

  785

  0

  27 II 14:46

  
• Proszę o ocenę/korektę planu, MASA-regresja z priorytetem na łapy

  Baucio

  10

  1171

  0

  19 II 10:06

  
• trening na mase i sile od specjalisty. Prosze o ocene i analize

  tomal123

  0

  618

  0

  10 II 16:42

  
• duza stagnacja

  Zen-40

  18

  2212

  0

  3 II 18:22

  
• co lepsze na masę - progresja czy regresja??

  tomislav85

  9

  7714

  1

  22 I 00:24

  
• trening brzucha masowo - do puma666 ;)

  Jodełko

  36

  7147

  0

  9 I 21:47

  
• priorytet klatka- prosze o pomoc konkretnych osób

  mariachi

  15

  2240

  0

  15 XII 20:11

  
• Prosze ocenic moj plan na mase.

  Damianson

  2

  785

  0

  13 XII 11:37

  
• Plan na masę do ocenykorekty (praca nad bickiem)

  jigsaw91

  6

  1359

  0

  6 XII 09:45

  
• Trening masowy 3 dni w tygodniu bardzo proszę o ocenę Ważne!

  Hulaszusza

  5

  1635

  0

  26 XI 10:24

  
• SIŁA + WYTRZYMAŁOŚĆ KLATKI

  filar53

  71

  28145

  0

  21 X 09:10

  
• Nowy trening masowy

  waceq

  1

  1504

  0

  8 X 12:54

  
• Plan-Regresja do oceny ! :)

  Tyrolex22

  5

  1049

  0

  4 X 11:47

  
• triceps gorna/dolna czesc?

  hassano

  7

  2919

  0

  3 X 16:10

  
• ocena planu REGRESJA

  buhi1

  1

  837

  0

  1 X 18:23

  
• Prosze o ocene mojego planu REGRESJA

  L A M

  15

  2157

  0

  30 IX 23:53

  
• Plan - apokalipsa luknij na to

  maverick77

  7

  1454

  0

  24 IX 18:17

  
• Krótki intensywny trening

  pavokrk

  17

  2167

  0

  6 IX 19:49